材料 6個分
ほうれん草ペースト 100g
バナナ （80g）1本
おからパウダー 20g
卵 1個
ヨーグルト 40g
オオバコ 2g
ベーキングパウダー 3g
手順
1 耐熱ボウルにすべての材料を入れて混ぜ合わせる。
2 型に入れて600wの電子レンジで6分ほど加熱する。
粗熱を取り冷蔵庫で冷やす。
月: 2021年8月
STLASSH2回目
12:30 新宿西口
今日も幸せ感謝です(✿ᴗ͈ˬᴗ͈)⁾⁾ﾍﾟｺﾘ
全身トリートメントしてきました。
帰りマルイSeriaでシンデレラのガラスの靴💎
ビックロでハトムギ化粧水ショッピング🦋
23:00 こんな遅くに西友なんて初めて。。
ニラとブロッコリー目当てにLet’s go!
夜空に輝く月がある
そして夜道に輝く天使がいる
There was a moon when I opened my sweet room.
I hope you can be beautiful.
Pray to the moon.
美☆プロテインブリスボール
材料 6個分
ホエイプロテイン 20g
おからパウダー 10g
白練りごま 30g
有機ココナッツオイル 10g
グリーンレーズン 10g
クコの実 10g
水 30ml
有機ココナッツファイン 適量
手順
1 ボウルに全ての材料を入れて混ぜる。
丸めて有機ココナッツファインをまぶす。
2 冷蔵庫で冷やし固める。
LUMINE池袋 MAJESTIC LEGON
キラキラVネックカーディガン
ガーリースタイトップス
アソートスリムミニスカート
3点𝑻𝒉𝒆 𝑻𝒉𝒂𝒏𝒌𝒔──────────
神✩肉じゃが
材料 4人分
豚肉（こまぎれ、下ゆで）150g
じゃがいも（1口大）5個 370g
人参（乱切り）1本
玉ねぎ（くし切り）1個
白滝（アク抜き） 1パック 230g
水 2カップ
醤油 大2
ラカント 大1
有機だしつゆ 小1
手順
1 フライパンに水、醤油、ラカントを入れ、材料をすべて加えて混ぜ、火にかける。
2 よく混ぜたらクッキングペーパーでフタをし、20分ほど煮込む。
火を止め常温程度に冷まし、有機だしつゆを加えて味を整える。
3 器に盛り、お好みで別茹でしたアスパラガス（分量外）を添え彩りを加える。
サンドイッチギフトスタート！
PAPAにサンドイッチとサラダ、ラタトゥイユ
2SETクッキングギフト始まりました꒰ঌ(๑°꒵°๑)໒꒱
鷹丸新宿4号 上刺身定食
PAPA 𝑻𝒉𝒆 𝑻𝒉𝒂𝒏𝒌𝒔──────────
初☆上盛りお刺身定食、
ボリューム満点美味しかったです。
It ’s a treat(✿ᴗ͈ˬᴗ͈)⁾⁾ﾍﾟｺﾘ
胡瓜と林檎のハニーレモン仕立て
材料 4人分
胡瓜（スライス）大2本
林檎（すりおろし）1個
にんにく（すりおろし）1個
生姜（すりおろし）1片
ドライいちじく（角切り） 大1個
有機レモン汁、蜂蜜 各適量
手順
1 ボウルにすべての材料を入れて軽く和える。
初☆鷹丸新宿4号
お刺身定食、頂きました！美味しい”((∩´o`∩))”
ご馳走様です。
きゃべつの浅漬け
材料 作りやすい分量
キャベツ（ざく切り） 400g
人参（千切り）100g
刻み昆布 5g
ぬちまーす 6g
一味唐辛子パウダー、醍醐山黒酢 各適量
手順
1 保存袋にキャベツ、人参、刻み昆布、ぬちまーすを入れ、
しんなりとするまで揉み、冷蔵庫で漬け込む。
2 器に盛り、お好みで一味唐辛子パウダーをふり、醍醐山黒酢をかける。
ココナッツホイップ～片栗粉～
材料 作りやすい分量
有機ココナッツミルク 400ml
片栗粉 大2
ラカント 小4
オオバコ 微量
手順
1 ボウルにココナッツミルク、片栗粉を入れて、ハンドミキサーでホイップする。
ラカント、オオバコを加えて味を整える。
ケールフローズンスムージー
材料 2個分
ケール 50g
バナナ（冷凍） 50g
アボカド（冷凍） 50g
ヨーグルト 100g
水 100ml
手順
1 材料をすべてミキサーに入れ、数秒撹拌する。
2 器に盛り、ココナッツホイップ～片栗粉～をのせる。
三是 新宿
お刺身盛り¥2000
新宿西口店、色んな種類のお刺身いっぱい、美味しかったです🤍
ご馳走様です(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
CHEESE KITCHEN RACLER新宿
ラクレでランチ！
ラクレットチーズめちゃ美味しかった。
ご馳走様です☆。.:＊・
ケールスピルリナフローズンヨーグルト
材料 4個分
ケール 40g
バナナ（冷凍） 70g
アボカド（冷凍） 40g
ヨーグルト 200g
スピルリナパウダー 5g
生姜はちみつ 少々
有機レモン汁、有機ココナッツオイル 各適量
手順
1 ケール、バナナ、アボカド、ヨーグルトをミキサーに入れ、数秒撹拌する。
スピルリナパウダー、生姜はちみつ、有機レモン汁を加えて混ぜる。
バットに入れて、冷凍庫で冷やし固める。
固まったら、スプーンでかき混ぜて有機ココナッツオイルをかけて再び冷凍する。
赤紫蘇ゼリー
材料 4個分
ゼラチン 20g
水 800ml
赤紫蘇ジュース 200ml
手順
1 温めた水100mlにゼラチンを入れて溶かす。
水700mlと赤紫蘇ジュースを加えて混ぜる。
2 器に注ぎ、冷蔵庫で冷やし固める。
サマーベジカレー
材料 4人分
人参 1本（乱切り）
新玉ねぎ 小1個（角切り）
にんにく 1片（みじん切り）
有機EX.V.オリーブオイル 少々
A
カレーパウダー 大2
おからパウダー 大2
有機だしつゆ 大1
蜂蜜 少々
水 4カップ
トッピング
なす（乱切り）
南瓜（スライス）4切れ
ブロッコリー（ゆで） 1/2株
とうもろこし（ゆで）1本
手順
1 フライパンに有機EX.V.オリーブオイル、なす、南瓜を入れてソテーする。
2 1を取り出し、有機EX.V.オリーブオイル、にんにく、
新玉ねぎ、人参を入れて、火が通るまで焼く。
3 カレーパウダーとおからパウダーを加えて軽く炒め、
水を少しずつ加えて煮込み、有機だしつゆ、はちみつで味を整える。
4 器に盛り、トッピングをのせる。
きゅうりと茎わかめの酢の物
ミニかぼちゃグラタン
材料 1個分
ミニかぼちゃ 1個
人参（みじん切り）100g
シュレッドチーズ 20g
ぬちまーす、黒こしょう 各適量
手順
1 南瓜はラップをして600wの電子レンジで4分加熱する。
ヘタを切り、種の部分をスプーンでくり抜く。
2 人参は600wの電子レンジで2分加熱して、塩と黒こしょうで味を整える。
3 1に2を詰めてシュレッドチーズをのせる。
200℃に予熱したオーブンで焼き色が付くまで10分ほど焼く。
SAWAMURA新宿
今日初めて、
ベーカリー&レストランSAWAMURAランチタイム”((∩´o`∩))”
なんと！！
ずっと低炭水化物ダイエットで、
パンは一切頂いていなかった私が、
超久しぶりにパンを頂いたの。
めちゃ、、美味しかった⋆͛*͛*✭
そのきっかけとなったのは、1本のYouTubeでした。
もしも一年で人生が終わるとしたら。。
そう真剣に考えて、私の頭によぎったのは、
“ケーキ食べたい”
もう極端に食事制限するのは止めよう、でした。
それで今日は、
今まで止めていたパンを思い切って頂きました。
幸せいっぱい𐤔𐤔𐤔𐤔
赤紫蘇ジェノベーゼ
材料 作りやすい分量
赤紫蘇 30g
パルミジャーノ・レッジャーノ 40g
にんにく 1片
手順
1 すべての材料をフードプロセッサーにかけてペースト状にする。
赤紫蘇ジュース
材料 500ml分
赤紫蘇 100g
水 500ml
有機レモン汁 15ml
手順
1 赤紫蘇は葉を摘み取り、よく水で洗い水気を切る。
2 耐熱ボウルに水を入れて600wの電子レンジで沸騰させる。
1を加えて5分ほど加熱する。
3 ボウル付のざるに上げて絞る。絞り汁に有機レモン汁を加える。
粗熱を取り、冷蔵庫で保存する。お好みで水割りで頂く。
サバ缶マリネの冷や汁
材料 4人分
マリネ
サバ缶 1缶
酢玉ねぎ 100g
生姜（すりおろし）1かけ
黒酢 10ml
冷や汁
胡瓜（スライス）2本
ぬちまーす 少々
有機玄米味噌 30g
水 400ml
手順
1 胡瓜は塩をして、水分をしぼる。
2 ボウルにマリネの材料を入れて、ざっと混ぜ合わせる。
3 2に有機玄米味噌と水を入れて溶き、1を加える。
お好みで一味唐辛子パウダーをかける。
キャロットポタージュ
材料 4人分
人参（角切り） 大1本 300g
水 400ml
有機EX.V.オリーブオイル 少々
手順
1 耐熱ボウルに人参、水100mlを入れて、600wの電子レンジで10分加熱する。
2 1に水300mlを加えて、フードプロセッサーでピューレ状になるまで攪拌する。
3 器に盛り、有機EX.V.オリーブオイルを飾る。
ビリジアングラニテ
材料 4個分
ケール 40g
ほうれん草ソース 40g
バナナ（冷凍） 50g
アボカド（冷凍） 50g
林檎 30g
水 200ml
トッピング
有機ヘンプシード 少々
手順
1 材料をすべてミキサーに入れ、数秒撹拌する。
バットに入れて、冷凍庫で冷やし固める。
固まったら、スプーンでかき混ぜて再び冷凍する。
2 器に盛り、有機ヘンプシードをかける。
ビーツとバナナのジェラート
材料 4個分
生ビーツ 50g
バナナ（冷凍） 70g
ヨーグルト 50g
水 150ml
トッピング
クコの実
手順
1 材料をすべてミキサーに入れ、数秒撹拌する。
バットに入れて、冷凍庫で冷やし固める。
固まったら、スプーンでかき混ぜて再び冷凍する。
2 器に盛り、クコの実を飾る。
酒粕アップルの美肌グラニテ
材料 4個分
林檎 100g
酒粕 20g
水 200ml
有機レモン汁 20ml
生姜はちみつ 20g
手順
1 材料をすべてミキサーに入れ、数秒撹拌する。
バットに入れて、冷凍庫で冷やし固める。
固まったら、スプーンでかき混ぜて再び冷凍する。
