かぼちゃ玄米餅

材料 4人分

かぼちゃ 160g

発芽玄米ご飯 100g

オオバコ 2g

水 適量

A

きな粉 少々

ラカント 適量

手順

1 耐熱ボウルにかぼちゃと発芽玄米ご飯を入れ、600wの電子レンジで5分ほど加熱して混ぜる。

オオバコと水を加えてよく混ぜる。

2 スプーンで丸く形を整え、混ぜ合わせたAをまぶす。

Savushkin Grassfed Classic low fat

10:30 新宿ビックロ

Segafredo Zanetti Espresso

bonraspail Savushkin Grassfed Classic low fat

鷹丸2号 刺身定食

新宿ビックロ ハトムギ化粧水、アイラップミニ

Segafredo Zanetti Espresso

たかさん(ㅅ*´ー`)τнänκ чöü。.*゚

エクリュ/ストレッチスムース ショート

11:35 新宿ビックロ

LUMINE EST DIANA エクリュ/ストレッチスムース ショート

Segafredo Zanetti Espresso

鷹丸2号 鷹丸定食

伊勢丹 Green Italian TORCIA

とちおとめとSoyフロマージュのモンブランタルト テイクアウト

まっちゃん(ㅅ*´ー`)τнänκ чöü。.*゚

LANCOME

10:30 新宿ビックロ iPhone新フィルム

11:00 Segafredo Zanetti Espresso

11:45 鷹丸2号 鷹丸定食

12:30 伊勢丹 LANCOME ジェニフィック アドバンスト バイオセルロース マスク2P

小田急ハルク こだわりや Silica99、純りんご酢

LUMINE1 成城石井 有機いちじく2P、ベーキングパウダー

新宿ビックロ FANCLビタミンC、D、E

Segafredo Zanetti Espresso

ダイソー 有機甘栗2P

かずさん、(*ˊᗜˋ*)/ᵗᑋᵃᐢᵏ ᵞᵒᵘ*

POLA

11:00 銀座松屋

チャヤ ナチュラル&ワイルドテーブル 日比谷シャンテ店

名物!たっぷり魚介の「和風ブイヤベース」と ベジハンバーグ メープル粒マスタードソース

12:00 伊勢丹 POLA リンクルショット 3Dプログラムキット

エカイエJP新宿 生牡蠣3種盛り

LUMINE EST

BUBBLES ツインケーブルニットワンピース

ドン・キホーテ 歌舞伎町店

素焼きアーモンド 素焼きカシューナッツ キシリトールガム

珈琲茶館 集 新宿店

孝さんƬʜᵃℕҡ ყօϋ

titty&Co.

10:30 新宿ビックロ

10:40 Segafredo Zanetti Espresso

11:20 titty&Co.

プチハイネックボリュームスリーブニットワンピース

パイピングチェックニットワンピース

tutuanna ソックス3足

12:00 鷹丸2号 上刺身定食

13:00 新宿ビックロ いち髪 和草ダメージリペアオイルセラム、Ziploc イージージッパー L、Victorian Mask、三菱ホイル長巻き

14:00 名曲・珈琲 新宿らんぶる

ひろしさん、(*´︶`*) ᵗʱᵃᵑᵏᵧₒᵤ♡

ハイネックニットプルオーバー

10:30 新宿ビックロ

10:40 Segafredo Zanetti Espresso

11:00 LUMINE EST LILY BROWN 

ハイネックニットプルオーバー/OWHT

ポケッタブルモノグラムエコバッグ /OWHT

11:30 AINZ&TULPE 新宿東口店 B IDOL

グリッターライナー 03 ルビー ドロップ

12:00 鷹丸2号 上刺身定食

12:40 京王百貨店 TOMIZ

有機レーズン、クコの実、小豆、ラカント、ベーキングパウダー、

道明寺、酒粕、桜印純粋はちみつ

13:20 カラオケ館

15:00 新宿ビックロ

Panasonic eneloop pro 単4形 4本パック(ハイエンドモデル) BK-4HCD/4C ×2個

サラサーティ コットン100/ナチュラルローズ

15:30 Cafe La Mille 新宿モア4番街店

孝さん*・゚(n‘∀‘)η゚・*𝑇ℎ𝑎𝑛𝑘 𝑦𝑜𝑢

白菜とセロリのスープ

材料 4人分

白菜(1/8カット)

セロリ(1/2株)

舞茸 (小房)

にんにく(細切り)

生姜(みじん切り)

玉ねぎの皮(乾燥)

水 ひたひた

黒こしょう、ピンクソルト、ヒハチ 各微量

手順

1 鍋に白菜、セロリ、にんにく、生姜、玉ねぎの皮を入れて水を加え、しんなりするまで煮込む。玉ねぎの皮を取り出す。

2 器に盛り、黒こしょう、ピンクソルト、ヒハチをふる。

有機ヘンプシードちぢみほうれん草のカレー和え

材料 2人分

ちぢみほうれん草(茹で) 1袋

A

ヨーグルト 80g

白練りごま 10g

有機ヘンプシード 小1

カレーパウダー 大1

黒こしょう、ピンクソルト 各微量

手順

1 Aの材料をよく混ぜ合わせ、ほうれん草と和える。器に盛り、仕上げに有機ヘンプシード(分量外)をふる。

LAISSE PASSE

10:30 新宿ビックロ

11:30 新宿マルイ STARBUCKS

LAISSE PASSEで初めてのフラワー刺繍ニットワンピース/エクリュ🎁

めちゃ嬉しいᎢℋᗗℕ₭ ᎽᎾU..

12:20 鷹丸2号 上刺身定食

14:00 西武PEPE 靴下屋

70デニールオーバーニーソックス 09サラシ

靴下屋

10:00 新宿ビックロ PAPA (*´︶`*) ᵗʱᵃᵑᵏᵧₒᵤ♡

10:10 The staion cafe&bar

11:00 新宿ビックロ Oka

11:10 農家の台所

12:00 Segafredo Zanetti Espresso

13:00 西武PEPE 靴下屋

70デニールオーバーニーソックス 12クロ、24コゲチャ

14:00 新宿マルイ LAISSE PASSE

フラワー刺繍ニットワンピース試着

姫蛇目

クッキングも終わって最後に氷作ろうと思ったら、

ベランダ窓に蝶々がとまった❕

ググったらヒメジャノメだった、かわいい🦋

2回もとまった、なぜ蝶々とまったのー、

Tiara日本郵便到着予定日だったから?

📮見たけどまだ到着してなかった _____ 💌 .

下仁田ネギのぬた

材料 作りやすい分量

下仁田ネギ 1袋

味噌 大1

黒酢 大1

ラカント 小2

手順

1 耐熱容器に下仁田ネギを入れて600wの電子レンジでやわらかくなるまで加熱する。

2 ボウルにAを入れて全体をよく混ぜる。

3 1を2に加えて和える。

干いちじく爆食

今日は、久しぶりに食べ過ぎちゃった。

ドライフルーツだよ。。

昨日の夜も寝れなかったし、変なドタキャンのせい!

でもいちじく1個以上なんて初めての贅沢(꒪ȏ꒪)

Tiara

10:30 新宿ビックロ KEY’S CAFÉ

11:00 マルイ

11:30 鷹丸2号 上刺身定食

12:30 花園神社

13:00 マルイ FANCL 発芽玄米

13:30 LUMINE EST

14:00 Segafredo Zanetti Espresso

15:00 新宿ビックロ

かずさん、いつも感謝です💎

15:30 LUMINE EST お直しラボ ミニスカート完成

ビックカメラ 新宿西口店 SIXPAD

Diamond fitting

10:30 新宿ビックロ

11:30 鷹丸2号 上刺身定食

12:30 伊勢丹 4℃ Diamond fitting

13:00 マルイ Bride me Trying on tiaras and earrings

Victorian Mask

10:30 新宿ビックロ Victorian Mask 2個 ミネラルウォーター

11:30 鷹丸2号 上刺身定食

12:30 Seria デンタルフロス 2個

13:30 Segafredo Zanetti Espresso

かずさん𓈒 𓏸𓈒 𓂃𝒯𝒽𝒶𝓃𝓀 𝓎ℴ𝓊‪𓂃 𓈒𓏸

GENOMER UVプロテクター Ⅱ

12:00 新宿高島屋 GENOMER UVプロテクター 2個

13:00 鷹丸2号 上刺身定食 カニミソ胡瓜 めかぶ うなぎの蒲焼

初めての色々単品メニュー色々ご馳走でした(*ᴗ͈ˬᴗ͈)⁾⁾⁾

16:30 新宿ビックロ ショッピング

17:00 PASELA おつまみチーズ食べたよ^^

さかえさん、тндйк уoц vёгу мцсн𓈒𓂂𓏸

叙々苑

ドタキャンでもすぐ見つかる私はついている!

しかもいきなり、叙々苑に案内してくれました。

11:20 叙々苑 新宿中央東口店 焼肉ランチ

今日は豪華に叙々苑ランチ🎵𓈒𓏸とても美味しかったです。

ときさん、ᵗʱᵃᵑᵏᵧₒᵤ⸜(*ˊᵕˋ*)⸝‬

13:00 CanDo 有機甘栗

15:00 SINGLE

DURALEX LYS CARRE

私は、超ついている。

ランチキャンセル、

天気予報では晴れなのに急に雨にもなって、

どっかに傘無いかなって思ったら

パウダールームに傘あったり、

ランチ相手もすぐ見つかった、嬉しすぎ(*・ᴗ・*)و

しかも待ち合わせまでの空き時間に

ちょっとマルイに顔出したら、なんと!

何年も前から欲しかった念願のDURALEX LYS CARREセールしてたの。

即買い神様に感謝です。

13:00 LUMINE EST DIANA ストレッチスムース試着

14:00 マルイ DURALEX LYS CARRE saladier avec couvercle bowl with lid 2ℓ 2個

15:00 鷹丸2号 上刺身定食

16:00 CAFE VELOCE

ひろさん、ᵗʱᵃᵑᵏᵧₒᵤ‪⸜(*ˊᵕˋ*)⸝‬

モヘアラメスリーブニットトップス

13:00 新宿ビックロ ダイエットオオバコ2P

13:30 鷹丸2号 上刺身定食

14:30 LUMINE EST LILY BROWN

モヘアラメスリーブニットトップス/OWHT

15:00 ルノアール

吉さん、˙˚ʚ ᵗʱᵃᵑᵏᵧₒᵤ ɞ˚˙

16:00 SINGLE

17:20 お店を出たらビックリ!

外は日が落ちて真っ暗、ネオンが輝いていた。

何年ぶりだろう、新宿の夜を見るのは。。

SO、感動した。

STEPHEN KNOLL

13:00 新宿駅東口

13:10 鷹丸4号 上刺身定食

14:00 新宿ビックロ

STEPHEN KNOLL カラーシャイニング エッセンス

14:30 Segafredo Zanetti Espresso

hiroさん、ᵗʱᵃᵑᵏᵧₒᵤ⸜(*ˊᵕˋ*)⸝‬

日本料理 三平

11:00 Segafredo Zanetti Espresso

11:40 日本料理 三平 刺身盛り合わせ グリーンサラダ

12:30 ルノアール

坂本さん、тнайкчоц(。ᵕᴗᵕ。)✦.°

昨日、下り坂で転んだから、

LUMINE EST ウィンドウショッピング

DIANAにて、ニーハイブーツ試着。*✰

15:00 SINGLE

BIRD

10/20 10:00 法律事務所 LAST提出、

11:00 LOVEホワイトニングをして帰宅。

全ての重荷が取れた気がした。

今日の朝、ベランダから鳥がとまっているのを見た。

すかさずiPhoneでPhotos。

9:28 杉本様 免責通知

11:00 新宿ビックロ ショッピング

ちふれのリムーバー、やっとGET!

11:40 タカマル2号 上刺身定食

12:30 日本海庄や 新宿西口店

14:30 LUMINE EST ウィンドウショッピング

15:00 SINGLE

嶋田さん、٩(◍•ᴗ•◍)۶ᵗʱᵃᵑᵏᵧₒᵤ✦*。

帰宅の西友坂道で珍しく転んでしまい、

大切なたった1つだけのロングブーツが壊れてしまったの๐·°(৹˃̵﹏˂̵৹)°·๐

今日はちょうどLUMINE ESTのDIANAでロングブーツ見てきてて、

いいのはあったから

きっと新しいロングブーツに切り替えてという、

神様からのサイン、そう思った。

夜は、何年ぶりのネイル体感。

ADDICTION SPARKLE COLOR COLLECTION Moon River

いち髪

12:00 新宿ビックロ

いち髪 和草ダメージリペアオイルセラム

13:00 鷹丸2号 上刺身定食

14:00 Segafredo Zanetti Espresso

15:00 LUMINE EST お直しラボ

感謝ありがとう🌸

ROSE BUD

10:30 新宿ビックロ

HAKU クッションファンデ、キシリトールGUM

KEY’S CAFÉ

11:20 LUMINE EST

ROSE BUD フェザーニットカーディガン

12:00 鷹丸2号 上刺身定食

13:00 京王百貨店 TOMIZ

いちじく、くるみ、ラカント

14:00 Segafredo Zanetti Espresso

15:30 LUMINE EST ウィンドウショッピング

ロナルドさん、ᵗʱᵃᵑᵏᵧₒᵤ✦*。˙˚ʚ(。・-・。)ɞ˚˙

SPARKLE COLOR COLLECTION

10:30 新宿ビックロ

10:40 伊勢丹 ADDICTION

SPARKLE COLOR COLLECTION Moon River

THE MASCARA COLOR NUANCE WP Pine Tree

11:00 星乃珈琲

11:30 新宿割烹 中嶋 いわし刺身定食

13:00 ALFRED TEA ROOM

14:30 LUMINE EST ウィンドウショッピング

15:30業務スーパーの帰り道、

黒い柄模様のアゲハ蝶見たよ、2回も私の前を飛んだの。

今日は、ADDICTION完売のSPARKLE COLOR COLLECTION Moon River

並んでプレゼント頂けたから(。ᵕᴗᵕ。)

あと新宿割烹 中嶋も、行列並んでランチご馳走になりました。

今日は2回並んで🎁

信一さん、тнайк(◍ˊᵕˋ◍)чоц

お直しラボ

11:00 新宿ビックロ

sonicare ブラシヘッド レギュラー 3本

eneloop pro ハイエンドモデル 4本 2個

11:40 鷹丸4号 上刺身定食

12:30 LUMINE EST お直しラボ

昨日のarchives シャイニープリーツスカート、丈つめお願いしました。

28日仕上がり、とても楽しみ꒰ঌ( ˊ˘ˋ)໒꒱

13:30 Segafredo Zanetti Espresso

14:30 LUMINE EST ウィンドウショッピング

吉信さんтнайк(◍ˊᵕˋ◍)чоц

archives

10:00 池袋メトロポリタンクリニック

10:30 SEIBU池袋 ショッピング

11:30 Segafredo Zanetti Espresso

カフェ店内を通り過ぎたら、

新聞読んでたお客様が笑顔で微笑みかけてくれました。

そして私も笑顔を返してお声かけすると

アイスコーヒーをご馳走してくれました(੭ ᐕ)੭

信じられない幸運\(◎o◎)/

私は心の中で誰かご馳走してくれないかと願っていたら本当に出会ったの!

早坂さんとのご縁に感謝します。

アイスコーヒーご馳走様です꒰ঌ( ˊ˘ˋ)໒꒱

12:00 西武新宿駅

12:30 鷹丸2号 上刺身定食

13:30 LUMINE EST archives

念願のシャイニープリーツスカート

14:00 COFFEE西武

しげのぶさん、感謝ありがとう(⁎ᴗ͈ˬᴗ͈⁎)

ALFRED TEA ROOM

10:30 新宿ビックロ

13:40 新宿駅東口

13:50 鷹丸2号 上刺身定食

14:40 ALFRED TEA ROOM

初めて☆ALFRED TEA ROOM入ったの!

アイスコーヒー美味しかった、ご馳走様です。

ミルさん、大盛お刺身もありがとう꒰ঌ( ˊ˘ˋ)໒꒱

じゃがいもとれんこんの和風煮物

材料 5個分

じゃがいも 500g

れんこん 1節

人参 1本

玉ねぎ 1個

にんにく 1片

白滝 3パック

A

醤油 小4

蜂蜜 小3

水 2カップ

トッピング

有機ヘンプシード 適量

手順

1 フライパンにAを入れ、材料をすべて加えて火にかけ、20分ほど煮込む。

2 器に盛り、有機ヘンプシードをかける。

Snow Beauty

10:30 新宿ビックロ~STARBUCKS

11:00 LUMINE EST

Lycka カチューシャ・ヘアピン・イヤリング

@cosme STORE

スノービューティー ホワイトニングスキンケアパウダー P・スノービューティー特製ハンドクリーム

B IDOL グリッターライナー 02 ミルク ウェイ

12:00 鷹丸4号 上刺身定食&生牡蠣( ‘༥’ )ŧ‹”ŧ‹”

13:00 Segafredo Zanetti Espresso

長野さん、ありがとう(⑉•ᴗ•⑉)Thanks

キャベツとアボカドのマスタード風味

材料 4人分

キャベツ(みじん切り) 1/4個

アボカド 1個

レーズン 少々

A

ヨーグルト、粒マスタード、有機レモン汁、おからパウダー、黒こしょう 各適量

手順

1 ボウルにAを入れて混ぜる。

キャベツとアボカドを加えて混ぜ合わせる。

2 器に盛り、レーズンを散らす。

LILY BROWN

10:30 新宿ビックロ

10:40 高島屋 Russell Hobbs

SALT&PEPPER MILLS

11:00 LUMINE EST LILY BROWN

ボリューミービジューコート/OWHT

11:30 鷹丸2号 上刺身定食&生牡蠣

12:30 サブナード CHANEL ミュール靴修理

12:40 Coffee Time

13:30 LUMINE EST ウィンドウショッピング

15:00 SINGLE

16:00 伊勢丹

ツトムさん、感謝ありがとう(⑉•ᴗ•⑉)Thanks

ユリシス

11:00 鷹丸2号 刺身定食&生牡蠣

11:40 Segafredo Zanetti Espresso

12:50 ドンキホーテ歌舞伎町店の前を歩いていたら、

目の前にユリシスのような幸せの青い蝶が飛んだ。

13:00 SINGLE

すると、いつもの店員さんから、

同年代の方からご指名がかかったの(*ᴗ͈ˬᴗ͈)⁾⁾⁾

超ラッキー🌹

それで深夜ね、

“青い蝶”ググッたら、やっぱり蝶は縁起がいいの!

最近、蝶を見るようになった私٩(◍•ᴗ•◍)۶

9/12、黄色ゴールドのアゲハ蝶

9/13、白いアゲハ蝶

そして今日10/3は、青いアゲハ蝶🦋

私は神様に見守られている、そう信じています。

神様感謝ありがとう🧖‍♀️

DIANA

10:30 新宿ビックロ

11:00 LUMINE EST DIANA

シンプルミュール~シロ/カーフ

11:30 鷹丸4号 上刺身定食&生牡蠣

13:00 伊勢丹 ADDICTION TOKYO THE MASCARA COLOR NUANCE WP

007 Cloudy Mauve

めちゃ可愛い人気ピンクカラーマスカラ🎀

14:00 Segafredo Zanetti Espresso

SEIBU-SHINJUKU PEPEふ

SENNAさん、感謝ありがとう(⑉•ᴗ•⑉)Thanks🤍

冷製ココナッツミルク坦々麺

材料 2人分

白滝 2パック

パクチー、パプリカ 各少々

ラー油 適量

A

有機ココナッツミルク 300ml

白練りごま 20g

有機玄米味噌 20g

有機だしつゆ 小2

黒こしょう、スパイス(お好みで) 各少々

手順

1 ボウルにAを入れて混ぜ、白滝を加えてよく混ぜ合わせる。

2 器に盛り、パクチーとパプリカを添えて、ラー油をかける。

amerge.

10:30 新宿ビックロ

ビックカメラ新宿西口店

シックスパッド、化粧品etc….🎁

11:20 鷹丸4号

上刺身定食&生牡蠣🐟

生牡蠣、めちゃ美味しすぎた。

LUMINE EST amerge.

昨日試着した一目惚れワンピース自分買い🛍

きよし社長、感謝ありがとう(。•ᴗ•。)ᵗᑋᵃᐢᵏ ᵞᵒᵘ*

海ほたる

8:40 マリオパパ待ち合わせ

10:00 海ほたる

11:00 しゃぶ葉

13:00 ワンズモール

16:30 極楽湯

マリオパパと初☆長距離ドライブ!

海ほたる、海がとてもステキでした。

久しぶりにしゃぶ葉の食べ放題ランチ、

美味しいお料理ご馳走様でした(*´༥`*)ウマウマ

ワンズモールのSeria大型店とロピアでショッピング

感謝ありがとう(⑉•ᴗ•⑉)Thanks❤︎”𓇼𓆡𓆉

Hermès Hibiscus🌺

10:50 新宿高島屋

ボリードポーチ&ハンドタオル

Mサイズ ColorはHibiscus🌺ストック1点のみ

11:30 鷹丸4号 上刺身定食&生牡蠣&ホタテ

12:30 湘南美容外科 SBC MEDISPA

13:30 カラオケ館

15:30 ビックロ新宿 ショッピング

今日は前から欲しかったHermes

念願のPresent感謝(。•ᴗ•。)ᵗᑋᵃᐢᵏ ᵞᵒᵘ*

化粧ポーチ&タオル 一生の宝物

寿夫さん、ありがとうございます。

ハワイ語でAloalo(アロアロ)ハイビスカスは

“神様への捧げる花”

「ハイビスカス」の花言葉は

「繊細な美」

「新しい恋」

「新しい美」

「上品な美しさ」

「信頼」


花言葉の“信頼”の意味から、

お互いを信じ尊重しあう象徴として

ウェディングジュエリーでも人気があり、

結婚指輪などにもよく使われているモチーフ💍

ハワイ現地では「幸せな未来」や「希望」を象徴するモチーフとして

大切にされています🏝

マスカレード・ナイト

11:00 ビックロ新宿 ショッピング

11:30 鷹丸4号 上刺身定食

ご馳走様です( ‘༥’ )ŧ‹”ŧ‹”

12:23 TOHO CINEMAS Shinjuku

今日なんと初めて、、

ゴジラの映画館TOHO CINEMAS Shinjukuで、

「マスカレード・ナイト」観てきたの。

超緊張📹

だって映画は札幌で新と一緒に観た以来0回。

20年以上ぶり💦

しかも私は家にTV無いし観ないから、

いきなり新宿で真っ暗な大画面のある空間にいることに、

緊張して動悸がおさまらなくなった(๑º º๑)

わぁー、映画のキムタクもめちゃカッコいい!

そして帰りには、

LUMINE ESTでノンホールの可愛いイヤリング

ステキなデザインに一目惚れしたの・*:..。o♬*゚

正幸さん、ありがとう(。•ᴗ•。)ᵗᑋᵃᐢᵏ ᵞᵒᵘ*

キャロットドーナツ ココナッツホイップ

材料 6個分

おからパウダー 20g

卵 1個

人参ペースト 100g

バナナ 1本

ヨーグルト 60g

オオバコ 2g

ベーキングパウダー 4g

トッピング

ココナッツホイップ~片栗粉~ 適量

手順

1 耐熱ボウルにすべての材料を入れて混ぜる。

2 型に注ぎ、600wの電子レンジで10分ほど加熱する。

粗熱を取り冷蔵庫で冷やし、横1/2スライスしてココナッツクリームを挟む。

チキンカレー

材料 4人分

鶏胸肉(1口大、茹で)350g

じゃがいも(1口大) 1袋

人参(乱切り)1本

玉ねぎ(1口大)1個

にんにく(みじん切り)1個

生姜(すりおろし)1片

水 800ml

A

カレーパウダー 大2

おからパウダー 大1

有機だしつゆ 大2

有機EX.V.オリーブオイル 少々

はちみつ、ラカント 各適量

手順

1 フライパンに有機EX.V.オリーブオイル、にんにく、玉ねぎを入れて炒める。

2 玉ねぎがしんなりしてきたら、鶏胸肉、じゃがいも、人参を加えて炒める。

3 水を加えて20分ほど煮込み、食材に火が通ったらAを加え、更に10分ほど煮込む。

4 器に盛り、有機EX.V.オリーブオイルをかける。

SpaLaQua

10:00 池袋

マリオパパとランチタイム、マイメニュー&お刺身🐟

成城石井で厳選した調味料選び🧂

いつも感謝してるよ(。•ᴗ•。)ᵗᑋᵃᐢᵏ ᵞᵒᵘ*

11:00 SpaLaQua

゜:。* ゜.🌹Thank you🌹゜:。* ゜.

胡瓜の林檎みぞれ和え

材料 4人分

胡瓜(千切り)大2本

黄王林檎(すりおろし)1個

にんにく(すりおろし)1片

生姜(すりおろし)1かけ

有機レモン汁 大2

りんご酢 大1

はちみつ 少々

手順

1 ボウルにすべての材料を入れて軽く和える。

Jade green donuts

材料 6個分

おからパウダー 20g

卵 1個

ケール(20g)1枚

ほうれん草(茹で)30g

バナナ 1本

ヨーグルト 50g

スピルリナパウダー 5g

オオバコ 2g

ベーキングパウダー 4g

有機グラスフェッドギー 3g

水 30ml

トッピング

マヌカハニー、有機ココナッツファイン 各適量

手順

1 ミキサーに卵、ヨーグルト、ケール、ほうれん草、バナナを入れて数秒攪拌する。

2 耐熱ボウルに1、おからパウダー、スピルリナパウダー、

オオバコ、ベーキングパウダー、有機グラスフェッドギー、水を入れて混ぜ合わせる。

3 型に入れて600wの電子レンジで10分ほど加熱する。

粗熱を取り冷蔵庫で冷やす。

4 マヌカハニーをぬり、有機ココナッツファインを飾る。

昆布巻き

材料 12本分

昆布 30g

かんぴょう 26g

水 ひたひた

りんご酢 大1

醤油 小1

ラカント 大1

手順

1 昆布は水に1晩浸して戻す。

かんぴょうは水洗いする。

2 昆布を巻いてかんぴょうで結ぶ。

3 鍋に2、昆布の戻し汁、りんご酢を入れて20分ほど煮る。

そのあと醤油、ラカントを加えて煮汁がなくなるまで煮る。

2021年NEW柿

18:00 西友~業務スーパーショッピング

私の1番好きな食べ物のフルーツの中でも

1番好きな柿、今年初めての柿3個購入。

1個¥128

明日、頂くのが楽しみです。

神様、ありがとう。

新LINE

新LINE既読嬉しくて、夜寝れなかった⸜( ¯⌓¯ )⸝

新、ありがとう。

今日の朝は、ベランダに蝶は飛ばなかった。

本日メイクは、昨日🎁My Baby Setパレット

My Babyでめちゃかわいく変身。

10:00 銀座 法律事務所

帰りは、LOVEホワイトニング🦷

ADDICTION My Baby

今日も!朝、キッチンからベランダを見ると

白い蝶が飛んでいた。

まさかの連続2日蝶を目撃。

絶対、良い事が起きそうで嬉しい🌈

10:30 新宿ビックロ

伊勢丹~新宿ビックロ~農家の台所~CAFE~

キッシーとランチ、伊勢丹で👼

ADDICTION アイシャドウ、CHANEL ブラシ🎁

めちゃ優しい、ありがとう!

SINGLE

今、新LINE既読気づく。。ℒℴѵℯ*¨*• 💌

すごく嬉しい( ´༎ຶㅂ༎ຶ`)感動

やっぱり、良い事が起きた!!!!

しかも今日、必死に選んだアイシャドウ6色は、

奇遇にタイトルがMy Babyだった、

あまりに偶然、重なる出来事が新に結びつく。

NET検索したら更に重なった。

Butterfly Effectとは?

神様に心より感謝致します。

🦋ADDICTION

💎アイシャドウ

012P My Baby

003P Christmas Love 

022M Citrine

018P Jade Green

013SP Miss You More

028P So Gorgeous

💎マスカラ

003 Dark Mustard

🦋CHANEL

💎ブラシ

パンソー デュオ ポピエール N°200

パンソー デュオ コントゥール N°201

パンソー アイライナー N°205

パンソー デュオ スルスィル N°207

ADDICTION Butterfly Effect

朝、身支度してたらベランダの釣干し竿に、

ゴールドカラーの蝶がとまったの。

びっくりしてすぐiPhone Photos撮ろうと

窓を開けたら飛んでしまう。

何か良い事が起こりそうな予感がした💫

11:00 新宿

タカマル~CAFE~伊勢丹~LUMINE EST

🦋初ADDICTION

💎アイシャドウ

006SP Butterfly Effect

014P Cry Baby

020SP Shangri-La

016P Midnight Drive

超嬉しい•*¨*•.¸¸♬︎

Mario Papa ありがとう🎁(⑉•ᴗ•⑉)Thanks❤︎”

久しぶり上野

12:00 上野面接

13:00 SINGLE

MARUYAMAさんカッコいい!

笑顔ステキ(((o(*゚▽゚*)o)))

MARUYAMAさんに、

「洋服可愛いですね」って言われたの。

嬉しかった!!

初入店、2名トーク。*:゜☆ヽ(*’∀’*)/☆゜:。*。

帰り、MARUYAMAさんにPhotos撮ってもらったら、

私だけ特別にフェイスパックくれました。

𝑻𝒉𝒆 𝑻𝒉𝒂𝒏𝒌𝒔──────────。

いももちチーズ

材料 10個分

じゃがいも(茹で、フードプロセッサー)

400g

片栗粉 50g

水 30ml

モッツァレラチーズ 40g

有機EX.V.オリーブオイル 適量

手順

1 ボウルにじゃがいも、片栗粉、水を入れて混ぜ、5等分にする。

モッツァレラチーズを包み、丸めて平らに形を整える。

2 フライパンに有機EX.V.オリーブオイルをひき1を並べて、両面に焼き色がつまくまで焼く。

GENOMER UVプロテクター

11:00 新宿 大関くん🙋‍♂️

ちょうどUVプロテクター切れてて、

𝑻𝒉𝒆 𝑻𝒉𝒂𝒏𝒌𝒔──────────。

上お刺身定食、ご馳走様でした(゜〇゜)あーん

リボン🎀付きのパンプス🎁

こだわりやでは、大好きな酒粕と発芽玄米の酒粕🎁

ビックカメラで、烏龍茶と愛用マスクも🎁

今日も心より感謝します👼

LUMINE EST新宿 爆買い

ファー厚底ヒールサンダル

新宿LUMINE EST Bubbles

前から欲しかった、ファーのヒールサンダル

自分買いしちゃいました🖤

めちゃ嬉しい👗

シアーフリルカラーブラウス

イージーフィットフレアパンツ 🥀

ほうれん草とバナナのカップケーキ

材料 6個分

ほうれん草ペースト 100g

バナナ (80g)1本

おからパウダー 20g

卵 1個

ヨーグルト 40g

オオバコ 2g

ベーキングパウダー 3g

手順

1 耐熱ボウルにすべての材料を入れて混ぜ合わせる。

2 型に入れて600wの電子レンジで6分ほど加熱する。

粗熱を取り冷蔵庫で冷やす。

STLASSH2回目

12:30 新宿西口

今日も幸せ感謝です(✿ᴗ͈ˬᴗ͈)⁾⁾ペコリ

全身トリートメントしてきました。

帰りマルイSeriaでシンデレラのガラスの靴💎

ビックロでハトムギ化粧水ショッピング🦋

23:00 こんな遅くに西友なんて初めて。。

ニラとブロッコリー目当てにLet’s go!

夜空に輝く月がある

そして夜道に輝く天使がいる

There was a moon when I opened my sweet room.

I hope you can be beautiful.

Pray to the moon.

美☆プロテインブリスボール

材料 6個分

ホエイプロテイン 20g

おからパウダー 10g

白練りごま 30g

有機ココナッツオイル 10g

グリーンレーズン 10g

クコの実 10g

水 30ml

有機ココナッツファイン 適量

手順

1 ボウルに全ての材料を入れて混ぜる。

スプーンで6個に丸めて、有機ココナッツファインをまぶす。

2 冷蔵庫で冷やし固める。

神✩肉じゃが

材料 4人分

豚肉(こまぎれ、下茹で)150g

じゃがいも(1口大)5個 370g

人参(乱切り)1本

玉ねぎ(くし切り)1個

白滝(あく抜き) 1パック 230g

水 2カップ

醤油 大2

ラカント 大1

有機だしつゆ(2倍濃縮)小1

手順

1 フライパンに水、醤油、ラカントを入れ、材料をすべて加えて混ぜ、火にかける。

2 よく混ぜたらクッキングペーパーでフタをし、20分ほど煮込む。

火を止め常温程度に冷まし、有機だしつゆを加えて味を整える。

3 器に盛り、お好みで別茹でしたアスパラガス(分量外)を添え、彩りを加える。

胡瓜と林檎のハニーレモン前菜

材料 4人分

胡瓜(スライス)大2本

林檎(すりおろし)1個

にんにく(すりおろし)1片

生姜(すりおろし)1かけ

ドライいちじく(角切り) 大1個

有機レモン汁、はちみつ 各適量

手順

1 ボウルにすべての材料を入れて軽く和える。

きゃべつの浅漬け

材料 作りやすい分量

キャベツ(ざく切り) 400g

人参(千切り)100g

刻み昆布 5g

塩(ぬちまーす)6g

一味唐辛子パウダー、醍醐山黒酢 各適量

手順

1 保存袋にキャベツ、人参、刻み昆布、塩を入れ、

しんなりとするまで揉み、冷蔵庫で漬け込む。

2 器に盛り、お好みで一味唐辛子パウダーをふり、醍醐山黒酢をかける。

ケールスピルリナフローズンヨーグルト

材料 4個分

ケール 40g

バナナ 70g

アボカド 40g

ヨーグルト 200g

スピルリナパウダー 5g

生姜はちみつ 少々

有機レモン汁、有機ココナッツオイル 各適量

手順

1 ケール、バナナ、アボカド、ヨーグルトをミキサーに入れ、数秒撹拌する。

スピルリナパウダー、生姜はちみつ、有機レモン汁を加えて混ぜる。

バットに入れて、冷凍庫で冷やし固める。

固まったら、スプーンでかき混ぜて有機ココナッツオイルをかけて再び冷凍する。

赤紫蘇ゼリー

材料 4個分

ゼラチン 20g

水 800ml

赤紫蘇ジュース 200ml

手順

1 温めた水100mlにゼラチンを入れて溶かす。

水700mlと赤紫蘇ジュースを加えて混ぜる。

2 器に注ぎ、冷蔵庫で冷やし固める。

サマーベジカレー

材料 4人分

人参 1本(乱切り)

新玉ねぎ 小1個(角切り)

にんにく 1片(みじん切り)

有機EX.V.オリーブオイル 少々

A

カレーパウダー 大2

おからパウダー 大2

有機だしつゆ(2倍濃縮)大1

はちみつ 少々

水 4カップ

トッピング

なす(乱切り)

南瓜(スライス)4切れ

ブロッコリー(茹で) 1/2株

とうもろこし(茹で)1本

手順

1 フライパンに有機EX.V.オリーブオイル、なす、南瓜を入れてソテーする。

2 1を取り出し、有機EX.V.オリーブオイル、にんにく、

新玉ねぎ、人参を入れて、火が通るまで焼く。

3 カレーパウダーとおからパウダーを加えて軽く炒め、

水を少しずつ加えて煮込み、有機だしつゆ、はちみつで味を整える。

4 器に盛り、トッピングをのせる。

ミニかぼちゃグラタン

材料 1個分

ミニかぼちゃ 1個

人参(みじん切り)100g

モッツァレラチーズ 20g

塩(ぬちまーす)、黒こしょう 各適量

手順

1 南瓜はラップをして600wの電子レンジで4分加熱する。

ヘタを切り、種の部分をスプーンでくり抜く。

2 人参は600wの電子レンジで2分加熱して、塩と黒こしょうで味を整える。

3 1に2を詰めてモッツァレラチーズをのせる。

200℃に予熱したオーブンで焼き色が付くまで10分ほど焼く。

SAWAMURA新宿

今日初めて、

ベーカリー&レストランSAWAMURAランチタイム”((∩´o`∩))”

なんと!!

ずっと低炭水化物ダイエットで、

パンは一切頂いていなかった私が、

超久しぶりにパンを頂いたの。

めちゃ、、美味しかった⋆͛*͛*✭

そのきっかけとなったのは、1本のYouTubeでした。

もしも一年で人生が終わるとしたら。。

そう真剣に考えて、私の頭によぎったのは、

“ケーキ食べたい”

もう極端に食事制限するのは止めよう、でした。

それで今日は、

今まで止めていたパンを思い切って頂きました。

幸せいっぱい‪‪𐤔𐤔‬‪𐤔𐤔

赤紫蘇ジュース

材料 500ml分

赤紫蘇 100g

水 500ml

有機レモン汁 15ml

手順

1 赤紫蘇は葉を摘み取り、よく水で洗い水気を切る。

2 耐熱ボウルに水を入れて600wの電子レンジで沸騰させる。

1を加えて5分ほど加熱する。

3 ボウル付のざるに上げて絞る。絞り汁に有機レモン汁を加える。

粗熱を取り、冷蔵庫で保存する。

お好みで水割りで頂く。

サバ缶マリネの冷や汁

材料 4人分

マリネ

サバ缶 1缶

酢玉ねぎ 100g

生姜(すりおろし)1かけ

黒酢 10ml

冷や汁

胡瓜(スライス)2本

塩(ぬちまーす)少々

有機玄米味噌 30g

水 400ml

手順

1 胡瓜は塩をして、水分をしぼる。

2 ボウルにマリネの材料を入れて、ざっと混ぜ合わせる。

3 2に有機玄米味噌と水を入れて溶き、1を加える。

お好みで一味唐辛子パウダーをかける。

キャロットポタージュ

材料 4人分

人参(角切り) 大1本 300g

水 400ml

有機EX.V.オリーブオイル 少々

手順

1 耐熱ボウルに人参、水100mlを入れて、600wの電子レンジで10分加熱する。

2 1に水300mlを加えて、フードプロセッサーでピューレ状になるまで攪拌する。

3 器に盛り、有機EX.V.オリーブオイルを飾る。

ビリジアングラニテ

材料 4個分

ケール 40g

ほうれん草ソース 40g

バナナ 50g

アボカド 50g

林檎 30g

水 200ml

トッピング

有機ヘンプシード 少々

手順

1 材料をすべてミキサーに入れ、数秒撹拌する。

バットに入れて、冷凍庫で冷やし固める。

固まったら、スプーンでかき混ぜて再び冷凍する。

2 器に盛り、有機ヘンプシードをかける。

ビーツとバナナのジェラート

材料 4個分

生ビーツ 50g

バナナ 70g

ヨーグルト 50g

水 150ml

トッピング

クコの実 少々

手順

1 材料をすべてミキサーに入れ、数秒撹拌する。

バットに入れて、冷凍庫で冷やし固める。

固まったら、スプーンでかき混ぜて再び冷凍する。

2 器に盛り、クコの実を飾る。

根菜の長芋おやき

材料 20個分

長芋(すりおろし) 200g

キャベツ(千切り) 100g

ごぼう(みじん切り) 1/2本

人参(みじん切り)1/2本

卵 1個

おからパウダー 20g

オオバコ 8g

有機EX.V.オリーブオイル 適量

手順

1 ボウルにすべての材料を入れてさっくり混ぜる。

2 フライパンに丸型にした1を並べる。

160℃で両面に焼き色がつくまで焼く。

3 器に盛り、お好みで黒酢を添える。

スピナッチハニージンジャーケーキ

材料 4個分

ケーキ生地

生おから 50g

卵 1個

ほうれん草ソース 100g

生姜はちみつ 20g

オオバコ 2g

有機グラスフェッドギー 1g

ベーキングパウダー 1g

トッピング

グリーンレーズン、ココナッツホイップヘルシー 各適量

手順

1 ボウルにケーキ生地の材料を入れて混ぜ、型に入れる。

グリーンレーズンをのせ、600wの電子レンジで4分加熱する。

粗熱を取り冷蔵庫で冷やす。

2 器に盛り、ココナッツホイップヘルシーを添える。

ラタトゥイユ~ほうれん草ソース~

材料 作りやすい分量

なす(角切り) 2本

南瓜(いちょう切り)100g

パプリカ赤(角切り) 1個

トマト(角切り)2個

玉ねぎ(角切り)1/2個

にんにく(みじん切り)1片

有機EX.V.オリーブオイル 適量

ほうれん草ソース

手順

1 鍋に有機EX.V.オリーブオイル、にんにく、玉ねぎを入れて、透き通るまで炒める。

なす、南瓜、パプリカを加えてしんなりするまで炒める。

2 トマトを加えて、15分程煮込む。

3 直径9cm丸型で型取りした2を器に盛り、

ほうれん草ソースと有機EX.V.オリーブオイルを添える。

ほうれん草ソース

材料 作りやすい分量

ほうれん草 1束

水 100ml

塩(ぬちまーす)ひとつまみ

手順

1 耐熱ボウルにほうれん草を入れ、600wの電子レンジで4分加熱する。

冷水に取り、水気を切る。

2 フードプロセッサーに1と水を入れ、ペースト状にする。塩を加える。

おからヨーグルトカレーパン

材料 4個分

パン生地

生おから 50g

ヨーグルト 100g

カレーパウダー 10g

オオバコ 4g

モッツァレラチーズ(シュレッダー) 15g

南瓜あん

南瓜(蒸す)100g

手順

1 ボウルにパン生地の材料を入れて混ぜ、4等分にする。

南瓜はスプーンなどでつぶして4等分に丸める。

パン生地で南瓜あんを包み、丸めて平らに形を整える。

2 フライパンに1を並べて、両面に焼き色がつまくまで焼く。

酒粕水キムチ

材料 ジップロックL イージージッパー

旬野菜 1800g

(白菜 1/4カット、胡瓜 2本、人参 1本、赤パプリカ 1/2個、黄パプリカ 1/2個)

パインナップル(一口大)100g

ゴールドキウイフルーツ(一口大)1個

塩(ぬちまーす)10g

一味唐辛子パウダー 適量

酒粕液

酒粕 50g

りんご酢 80ml

水 800ml

にんにく(みじん切り)1片

生姜(みじん切り)100g

マヌカハニー 少々

塩(ぬちまーす)8g

手順

1 旬野菜は食べやすい大きさにカットする。

ジップロックに旬野菜と塩を入れて、冷蔵庫で一晩置く。

2 1の水分を切り、塩以外の酒粕液を入れ、常温で6時間以上置く。

その後、塩を加えて冷蔵庫で保存する。

3 器に盛り、お好みで一味唐辛子パウダーをかける。

ブルーベリーフローズンヨーグルト

材料 4個分

ブルーベリー 50g

ヨーグルト 100g

水 50ml

ドライブルーベリー 適量

手順

1 ブルーベリー、ヨーグルト、水をミキサーに入れ、数秒撹拌する。

バットに入れて、冷凍庫で冷やし固める。

固まったら、スプーンでかき混ぜて再び冷凍する。

2 器に盛り、ドライブルーベリーを飾る。

スイカグラニテ

材料 4個分

スイカ 200g

水 150ml

手順

材料をすべてミキサーに入れ、数秒撹拌する。

バットに入れて、冷凍庫で冷やし固める。

固まったら、スプーンでかき混ぜて再び冷凍する。

長芋プロテインおやき

材料 20枚分

卵 2個

長芋(すりおろし) 200g

ホエイプロテイン  80g

オオバコ 8g

キャベツ(千切り)100g

ニラ(2cmカット) 1/2束 50g

有機EX.V.オリーブオイル 少々

黒酢 少々

手順

1 ボウルに卵、長芋、ホエイプロテイン、オオバコ、キャベツ、ニラを入れてさっくり混ぜる。

2 フライパンに有機EX.V.オリーブオイルを熱し、小判型にした1を並べる。

160℃で両面に焼き色がつくまで焼く。

3 器に盛り、お好みで黒酢を添える。

道明寺のお萩

材料 3個分

道明寺 20g

オオバコ 2g

水 50ml

粒あん 100g

手順

1 耐熱ボウルに道明寺、オオバコ、水を入れて混ぜ、

600wの電子レンジで2分加熱する。

粗熱を取り、3等分にして丸める。

2 粒あんは3等分にする。

3 2で1を包み、丸く型を整える。

スイートコーンケーキ

材料 4個分

ケーキ生地

生おから 50g

卵 1個

水 60ml

ホエイプロテイン 10g

オオバコ 4g

ベーキングパウダー 2g

とうもろこし(茹で) 40g

ココナッツミルクジュレ 

ゼラチン、水、ココナッツミルク、ラカント 各適量

トッピング

ドライゴーヤ 各適量

手順

1 ココナッツミルクジュレを作る。

温めた水にゼラチンを入れて溶かし、ココナッツミルクとラカントを加えて混ぜ、

冷蔵庫で冷やし固める。

2 ボウルにケーキ生地の材料を入れて混ぜ、型に入れる。

600wの電子レンジで6分加熱する。

3 粗熱を取り冷蔵庫で冷やす。

器に盛り、1をかけてドライゴーヤを飾る。

初☆STLASSH

11:00新宿西口

夢のSTLASSH✩⃛1回目無制限”((∩´o`∩))”

1回でも美肌つるつるになった気がする

私は今日から生まれ変わった

♡𝐻𝑒𝑎𝑟𝑡 𝑇ℎ𝑎𝑛𝑘 𝑦𝑜𝑢 𝑣𝑒𝑟𝑦 𝑚𝑢𝑐ℎ♡

パルミジャーノ・レッジャーノヨーグルト白和え

材料 4人分

人参(茹で)150g

ごぼう(茹で) 100g

とうもろこし(茹で)100g

アスパラガス(茹で)50g

パルミジャーノ・レッジャーノ(粗切り) 50g

大葉(細切り) 5枚

A

ヨーグルト 150g

生おから 50g

醤油 5ml

有機レモン汁 少々

塩(ぬちまーす)、黒こしょう 各適量

手順

1 ボウルにAを入れ混ぜる。

2 1にすべての材料を加えて、さっと和える。

Tiered flare one-piece angel

11:00新宿ビックロ~LUMINE EST~農家の台所~

Blue Bottle Coffe ご馳走様でした(✿ᴗ͈ˬᴗ͈)⁾⁾ペコリ

昨日から最後のお目当て品ついにGet!!

感無量🎁

𝑻𝒉𝒆 𝑻𝒉𝒂𝒏𝒌𝒔──────────꒰ঌ(๑°꒵°๑)໒꒱

Heart knit short pants ivory

11:00 新宿ビックロ~LUMINE EST~農家の台所~

ご馳走様でした”((∩´o`∩))”

TOMIZ~こだわりや~Blue Bottle Coffe

昨日、試着して欲しかった🎁念願叶う!

𝑻𝒉𝒆 𝑻𝒉𝒂𝒏𝒌𝒔──────────⋆͛*͛*✭

treat myself to treat urself

10:30新宿ビックロ~LUMINE EST~農家の台所~

LUMINE EST~☕STARBUCKS COFFEE☕

cotton frill rompers (ivory)

ruffed gather mini one-piece (black)

なんとっ!超久しぶり、

まさかのファッション自分買いなのℒℴѵℯ*¨*• ♡

今日一目惚れ試着ガチお似合い2点即購入

自分へご褒美、SHOP TITLE翻訳も感激

最高に嬉しい✧(*˃ᴗ˂)و♡

ねー、bunny camisole (white) かわいいでしょ!

7/18日曜日発注済、一目惚れ試着品

本日引取り 𝐓𝐡𝐚𝐧𝐤 𝐲𝐨𝐮!!

dazzlin サイドポケットイレミニスカート

先日試着品お似合いサイズ感Good

今日のファッションお目当て品🎁𝐓𝐡𝐚𝐧𝐤 𝐲𝐨𝐮!!

幸せは足元にある”((∩´o`∩))”

アスパラガスと人参のチーズオーブン焼き

材料 2人分

アスパラガス 6本

人参(縦1cm角ロングカット)1本

パルミジャーノ・レッジャーノ 40g

モッツァレラチーズ(シュレッダー) 10g

ピンクペッパー 少々

手順

1 耐熱容器にアスパラガスと人参を入れ、600wの電子レンジで10分ほど加熱する。

2 耐熱皿に1を入れ、パルミジャーノ・レッジャーノ、

モッツァレラチーズをのせて170℃のオーブンで焼き色がつくまで10分ほど焼く。

ピンクペッパーをかける。

酒粕トロピカルジェラート

材料 2個分

パインナップル 60g

バナナ 60g

酒粕 20g

ヨーグルト 60g

水 100ml

ベビーリーフ 適量

手順

材料をすべてミキサーに入れ、数秒撹拌する。

バットに入れて、冷凍庫で冷やし固める。

固まったら、スプーンでかき混ぜ冷凍する。

2 器に盛り、ベビーリーフを添える。

パインナップル・ゴールドキウイ・グラニテ

材料 8個分

パインナップル 100g

水 150ml

ゴールドキウイフルーツ(スライス)1個

ベビーリーフ 適量

手順

ミキサーにパインナップルと水を入れ、数秒撹拌する。

2 型にゴールドキウイフルーツを入れ、1を静かに注ぐ。

3 器に盛り、ベビーリーフを添える。

玉ねぎ皮のデトックススープ

材料 4人分

A

玉ねぎの皮(ドライ、みじん切り)1/2個分

玉ねぎ(くし切り) 120g

キャベツ(千切り)100g

きのこ(舞茸、本しめじ、えのき茸 各小房)200g

ミニトマト 6個

生姜(すりおろし)少々

水 ひたひた

トッピング

乾燥茎わかめ 6g

有機玄米味噌 少々

手順

1 乾燥茎わかめは水で戻しておく。

2 耐熱ボウルにAを入れ、600wの電子レンジで15分ほど加熱する。

3 器に盛り、1をのせて、お好みで有機玄米味噌を添える。

最強!スピルリナスムージー

材料 1人分

ほうれん草 40g

ケール 20g

林檎 30g

アボカド 20g

スピルリナパウダー 3g

りんご酢 少々

水 200ml

ヨーグルト 少々

手順

材料をすべてミキサーに入れ、数秒撹拌する。

グラスに注ぎ、ヨーグルトを添える。