SpaLaQua

10:00 池袋

マリオパパとランチタイム、マイメニュー&お刺身🐟

成城石井で厳選した調味料選び🧂

いつも感謝してるよ(。•ᴗ•。)ᵗᑋᵃᐢᵏ ᵞᵒᵘ*

11:00 SpaLaQua

゜:。* ゜.🌹Thank you🌹゜:。* ゜.

胡瓜の林檎みぞれ和え

材料 4人分

胡瓜(千切り)大2本

黄王林檎(すりおろし)1個

にんにく(すりおろし)1片

生姜(すりおろし)1かけ

有機レモン汁 大2

りんご酢 大1

はちみつ 少々

手順

1 ボウルにすべての材料を入れて軽く和える。

Jade green donuts

材料 6個分

おからパウダー 20g

卵 1個

ケール(20g)1枚

ほうれん草(茹で)30g

バナナ 1本

ヨーグルト 50g

スピルリナパウダー 5g

オオバコ 2g

ベーキングパウダー 4g

有機グラスフェッドギー 3g

水 30ml

トッピング

マヌカハニー、有機ココナッツファイン 各適量

手順

1 ミキサーに卵、ヨーグルト、ケール、ほうれん草、バナナを入れて数秒攪拌する。

2 耐熱ボウルに1、おからパウダー、スピルリナパウダー、オオバコ、ベーキングパウダー、有機グラスフェッドギー、水を入れて混ぜ合わせる。

3 型に入れて600wの電子レンジで10分ほど加熱する。

粗熱を取り冷蔵庫で冷やす。

4 マヌカハニーをぬり、有機ココナッツファインを飾る。

昆布巻き

材料 12本分

昆布 30g

かんぴょう 26g

水 ひたひた

りんご酢 大1

醤油 小1

ラカント 大1

手順

1 昆布は水に1晩浸して戻す。

かんぴょうは水洗いする。

2 昆布を巻いてかんぴょうで結ぶ。

3 鍋に2、昆布の戻し汁、りんご酢を入れて20分ほど煮る。そのあと醤油、ラカントを加えて煮汁がなくなるまで煮る。

2021年NEW柿

18:00 西友~業務スーパーショッピング

私の1番好きな食べ物のフルーツの中でも

1番好きな柿、今年初めての柿3個購入。

1個¥128

明日、頂くのが楽しみです。

神様、ありがとう🍊

新LINE

新LINE既読嬉しくて、夜寝れなかった⸜( ¯⌓¯ )⸝

新、ありがとう。

今日の朝は、ベランダに蝶々は飛ばなかった。

本日メイクは、昨日🎁My Baby Setパレット

My Babyでめちゃかわいく変身。

10:00 銀座 法律事務所

帰りは、LOVEホワイトニング🦷

ADDICTION My Baby

今日も!朝、キッチンからベランダを見ると

白い蝶々が飛んでいた。

まさかの連続2日蝶々を目撃。

絶対、良い事が起きそうで嬉しい🌈

10:30 新宿ビックロ

伊勢丹~新宿ビックロ~農家の台所~CAFE~

キッシーとランチ、伊勢丹で👼

ADDICTION アイシャドウ、CHANEL ブラシ🎁

めちゃ優しい、ありがとう!

THE SINGLE

今、新LINE既読気づく。。ℒℴѵℯ*¨*• 💌

すごく嬉しい( ´༎ຶㅂ༎ຶ`)感動

やっぱり、良い事が起きた!!!!

しかも今日、必死に選んだアイシャドウ6色は、

奇遇にタイトルがMy Babyだった、

あまりに偶然、重なる出来事が新に結びつく。

NET検索したら更に重なった。

Butterfly Effectとは?

神様に心より感謝致します。

🦋ADDICTION

💎アイシャドウ

012P My Baby

003P Christmas Love 

022M Citrine

018P Jade Green

013SP Miss You More

028P So Gorgeous

💎マスカラ

003 Dark Mustard

🦋CHANEL

💎ブラシ

パンソー デュオ ポピエール N°200

パンソー デュオ コントゥール N°201

パンソー アイライナー N°205

パンソー デュオ スルスィル N°207

ADDICTION Butterfly Effect

朝、身支度してたらベランダの釣干し竿に、

ゴールドカラーの蝶々がとまったの。

びっくりしてすぐ携帯でPhotos撮ろうと

窓を開けたら飛んでしまう。

何か良い事が起こりそうな予感がした💫

11:00 新宿

タカマル~CAFE~伊勢丹~LUMINE EST

🦋初ADDICTION

💎アイシャドウ

006SP Butterfly Effect

014P Cry Baby

020SP Shangri-La

016P Midnight Drive

超嬉しい•*¨*•.¸¸♬︎

Mario Papa ありがとう🎁(⑉•ᴗ•⑉)Thanks❤︎”

久しぶり上野

12:00 上野面接

13:00 THE SINGLE

MARUYAMAさんカッコいい!

笑顔ステキ(((o(*゚▽゚*)o)))

MARUYAMAさんに、

「洋服可愛いですね」って、嬉しかった。

初入店、2名トーク。*:゜☆ヽ(*’∀’*)/☆゜:。*。

帰り、MARUYAMAさんにPhotos撮ってもらったら、

私だけ特別にフェイスパックプレゼント。

ありがとう𝑻𝒉𝒆 𝑻𝒉𝒂𝒏𝒌𝒔──────────。

いももちチーズ

材料 10個分

じゃがいも(茹で、フードプロセッサー)

400g

片栗粉 50g

水 30ml

モッツァレラチーズ(シュレッダー)40g

有機EX.V.オリーブオイル 適量

手順

1 ボウルにじゃがいも、片栗粉、水を入れて混ぜ、5等分にする。

モッツァレラチーズを包み、丸めて平らに形を整える。

2 フライパンに有機EX.V.オリーブオイルをひき1を並べて、両面に焼き色がつまくまで焼く。

GENOMER UVプロテクター

11:00 新宿 大関くん🙋‍♂️

ちょうどUVプロテクター切れてて、

𝑻𝒉𝒆 𝑻𝒉𝒂𝒏𝒌𝒔──────────。

上お刺身定食、ご馳走様でした。

リボン🎀付きのパンプス🎁

こだわりやでは、大好きな酒粕と発芽玄米の酒粕🎁

ビックカメラで、烏龍茶と愛用マスクも🎁

今日も心より感謝します👼

LUMINE EST新宿 爆買い

ファー厚底ヒールサンダル

新宿LUMINE EST Bubbles

前から欲しかった、ファーのヒールサンダル

自分買いしちゃいました🖤

めちゃ嬉しい👗

シアーフリルカラーブラウス

イージーフィットフレアパンツ 🥀

ほうれん草とバナナのカップケーキ

材料 6個分

ほうれん草ペースト 100g

バナナ (80g)1本

おからパウダー 20g

卵 1個

ヨーグルト 40g

オオバコ 2g

ベーキングパウダー 3g

手順

1 耐熱ボウルにすべての材料を入れて混ぜ合わせる。

2 型に入れて600wの電子レンジで6分ほど加熱する。

粗熱を取り冷蔵庫で冷やす。

STLASSH2回目

12:30 新宿西口

今日も幸せ感謝です(✿ᴗ͈ˬᴗ͈)⁾⁾ペコリ

全身トリートメントしてきました。

帰りマルイSeriaでシンデレラのガラスの靴💎

ビックロでハトムギ化粧水ショッピング🦋

23:00 こんな遅くに西友なんて初めて。。

ニラとブロッコリー目当てにLet’s go!

夜空に輝く月がある

そして夜道に輝く天使がいる

There was a moon when I opened my sweet room.

I hope you can be beautiful.

Pray to the moon.

美☆プロテインブリスボール

材料 6個分

ホエイプロテイン 20g

おからパウダー 10g

白練りごま 30g

有機ココナッツオイル 10g

グリーンレーズン 10g

クコの実 10g

水 30ml

有機ココナッツファイン 適量

手順

1 ボウルに全ての材料を入れて混ぜる。

スプーンで6個に丸めて、有機ココナッツファインをまぶす。

2 冷蔵庫で冷やし固める。

神✩肉じゃが

材料 4人分

豚肉(こまぎれ、下茹で)150g

じゃがいも(1口大)5個 370g

人参(乱切り)1本

玉ねぎ(くし切り)1個

白滝(あく抜き) 1パック 230g

水 2カップ

醤油 大2

ラカント 大1

有機だしつゆ(2倍濃縮)小1

手順

1 フライパンに水、醤油、ラカントを入れ、材料をすべて加えて混ぜ、火にかける。

2 よく混ぜたらクッキングペーパーでフタをし、20分ほど煮込む。

火を止め常温程度に冷まし、有機だしつゆを加えて味を整える。

3 器に盛り、お好みで別茹でしたアスパラガス(分量外)を添え、彩りを加える。

胡瓜と林檎のハニーレモン前菜

材料 4人分

胡瓜(スライス)大2本

林檎(すりおろし)1個

にんにく(すりおろし)1片

生姜(すりおろし)1かけ

ドライいちじく(角切り) 大1個

有機レモン汁、はちみつ 各適量

手順

1 ボウルにすべての材料を入れて軽く和える。

きゃべつの浅漬け

材料 作りやすい分量

キャベツ(ざく切り) 400g

人参(千切り)100g

刻み昆布 5g

塩(ぬちまーす)6g

一味唐辛子パウダー、醍醐山黒酢 各適量

手順

1 保存袋にキャベツ、人参、刻み昆布、塩、を入れ、しんなりとするまで揉み、冷蔵庫で漬け込む。

2 器に盛り、お好みで一味唐辛子パウダーをふり、醍醐山黒酢をかける。

ケールスピルリナフローズンヨーグルト

材料 4個分

ケール 40g

バナナ 70g

アボカド 40g

ヨーグルト 200g

スピルリナパウダー 5g

生姜はちみつ 少々

有機レモン汁、有機ココナッツオイル 各適量

手順

1 ケール、バナナ、アボカド、ヨーグルトをミキサーに入れ、数秒撹拌する。

スピルリナパウダー、生姜はちみつ、有機レモン汁を加えて混ぜる。

バットに入れて、冷凍庫で冷やし固める。

固まったら、スプーンでかき混ぜて有機ココナッツオイルをかけて再び冷凍する。

赤紫蘇ゼリー

材料 4個分

ゼラチン 20g

水 800ml

赤紫蘇ジュース 200ml

手順

1 温めた水100mlにゼラチンを入れて溶かす。

水700mlと赤紫蘇ジュースを加えて混ぜる。

2 器に注ぎ、冷蔵庫で冷やし固める。

サマーベジカレー

材料 4人分

人参 1本(乱切り)

新玉ねぎ 小1個(角切り)

にんにく 1片(みじん切り)

有機EX.V.オリーブオイル 少々

A

カレーパウダー 大2

おからパウダー 大2

有機だしつゆ(2倍濃縮)大1

はちみつ 少々

水 4カップ

トッピング

なす(乱切り)

南瓜(スライス)4切れ

ブロッコリー(茹で) 1/2株

とうもろこし(茹で)1本

手順

1 フライパンに有機EX.V.オリーブオイル、なす、南瓜を入れてソテーする。

2 1を取り出し、有機EX.V.オリーブオイル、にんにく、新玉ねぎ、人参を入れて、火が通るまで焼く。

3 カレーパウダーとおからパウダーを加えて軽く炒め、水を少しずつ加えて煮込み、

有機だしつゆ、はちみつで味を整える。

4 器に盛り、トッピングをのせる。

ミニかぼちゃグラタン

材料 1個分

ミニかぼちゃ 1個

人参(みじん切り)100g

モッツァレラチーズ(シュレッダー) 20g

塩(ぬちまーす)、黒こしょう 各適量

手順

1 南瓜はラップをして600wの電子レンジで4分加熱する。

ヘタを切り、種の部分をスプーンでくり抜く。

2 人参は600wの電子レンジで2分加熱して、塩と黒こしょうで味を整える。

3 1に2を詰めてモッツァレラチーズをのせる。

200℃に予熱したオーブンで焼き色が付くまで10分ほど焼く。

SAWAMURA新宿

今日初めて、

ベーカリー&レストランSAWAMURAランチタイム”((∩´o`∩))”

なんと!!

ずっと低炭水化物ダイエットで、

パンは一切頂いていなかった私が、

超久しぶりにパンを頂いたの。

めちゃ、、美味しかった⋆͛*͛*✭

そのきっかけとなったのは、1本のYouTubeでした。

もしも一年で人生が終わるとしたら。。

そう真剣に考えて、私の頭によぎったのは、

“ケーキ食べたい”

もう極端に食事制限するのは止めよう、でした。

それで今日は、

今まで止めていたパンを思い切って頂きました。

幸せいっぱい‪‪𐤔𐤔‬‪𐤔𐤔

赤紫蘇ジュース

材料 500ml分

赤紫蘇 100g

水 500ml

有機レモン汁 15ml

手順

1 赤紫蘇は葉を摘み取り、よく水で洗い水気を切る。

2 耐熱ボウルに水を入れて600wの電子レンジで沸騰させる。1を加えて5分ほど加熱する。

3 ボウル付のざるに上げて絞る。絞り汁に有機レモン汁を加える。

粗熱を取り、冷蔵庫で保存する。

お好みで水割りで頂く。

サバ缶マリネの冷や汁

材料 4人分

マリネ

サバ缶 1缶

酢玉ねぎ 100g

生姜(すりおろし)1かけ

黒酢 10ml

冷や汁

胡瓜(スライス)2本

塩(ぬちまーす)少々

有機玄米味噌 30g

水 400ml

手順

1 胡瓜は塩をして、水分をしぼる。

2 ボウルにマリネの材料を入れて、ざっと混ぜ合わせる。

3 2に有機玄米味噌と水を入れて溶き、1を加える。お好みで一味唐辛子パウダーをかける。

キャロットポタージュ

材料 4人分

人参(角切り) 大1本 300g

水 400ml

有機EX.V.オリーブオイル 少々

手順

1 耐熱ボウルに人参、水100mlを入れて、600wの電子レンジで10分加熱する。

2 1に水300mlを加えて、フードプロセッサーでピューレ状になるまで攪拌する。

3 器に盛り、有機EX.V.オリーブオイルを飾る。

ビリジアングラニテ

材料 4個分

ケール 40g

ほうれん草ソース 40g

バナナ 50g

アボカド 50g

林檎 30g

水 200ml

トッピング

有機ヘンプシード 少々

手順

1 材料をすべてミキサーに入れ、数秒撹拌する。

バットに入れて、冷凍庫で冷やし固める。

固まったら、スプーンでかき混ぜて再び冷凍する。

2 器に盛り、有機ヘンプシードをかける。

ビーツとバナナのジェラート

材料 4個分

生ビーツ 50g

バナナ 70g

ヨーグルト 50g

水 150ml

トッピング

クコの実 少々

手順

1 材料をすべてミキサーに入れ、数秒撹拌する。

バットに入れて、冷凍庫で冷やし固める。

固まったら、スプーンでかき混ぜて再び冷凍する。

2 器に盛り、クコの実を飾る。

根菜の長芋おやき

材料 20個分

長芋(すりおろし) 200g

キャベツ(千切り) 100g

ごぼう(みじん切り) 1/2本

人参(みじん切り)1/2本

卵 1個

おからパウダー 20g

オオバコ 8g

有機EX.V.オリーブオイル 適量

手順

1 ボウルにすべての材料を入れてさっくり混ぜる。

2 フライパンに丸型にした1を並べる。

160℃で両面に焼き色がつくまで焼く。

3 器に盛り、お好みで黒酢を添える。

スピナッチハニージンジャーケーキ

材料 4個分

ケーキ生地

生おから 50g

卵 1個

ほうれん草ソース 100g

生姜はちみつ 20g

オオバコ 2g

有機グラスフェッドギー 1g

ベーキングパウダー 1g

トッピング

グリーンレーズン、ココナッツホイップヘルシー 各適量

手順

1 ボウルにケーキ生地の材料を入れて混ぜ、型に入れる。

グリーンレーズンをのせ、600wの電子レンジで4分加熱する。

粗熱を取り冷蔵庫で冷やす。

2 器に盛り、ココナッツホイップヘルシーを添える。

ラタトゥイユ~ほうれん草ソース~

材料 作りやすい分量

なす(角切り) 2本

南瓜(いちょう切り)100g

パプリカ赤(角切り) 1個

トマト(角切り)2個

玉ねぎ(角切り)1/2個

にんにく(みじん切り)1片

有機EX.V.オリーブオイル 適量

ほうれん草ソース

手順

1 鍋に有機EX.V.オリーブオイル、にんにく、玉ねぎを入れて、透き通るまで炒める。

なす、南瓜、パプリカを加えてしんなりするまで炒める。

2 トマトを加えて、15分程煮込む。

3 直径9cm丸型で型取りした2を器に盛り、

ほうれん草ソースと有機EX.V.オリーブオイルを添える。

ほうれん草ソース

材料 作りやすい分量

ほうれん草 1束

水 100ml

塩(ぬちまーす)ひとつまみ

手順

1 耐熱ボウルにほうれん草を入れ、600wの電子レンジで4分加熱する。

冷水に取り、水気を切る。

2 フードプロセッサーに1と水を入れ、ペースト状にする。塩を加える。

おからヨーグルトカレーパン

材料 4個分

パン生地

生おから 50g

ヨーグルト 100g

カレーパウダー 10g

オオバコ 4g

モッツァレラチーズ(シュレッダー) 15g

南瓜あん

南瓜(茹で)100g

手順

1 ボウルにパン生地の材料を入れて混ぜ、4等分にする。

南瓜はスプーンなどでつぶして4等分に丸める。

パン生地で南瓜あんを包み、丸めて平らに形を整える。

2 フライパンに1を並べて、両面に焼き色がつまくまで焼く。

酒粕水キムチ

材料 ジップロックL イージージッパー

旬野菜 1800g

(白菜 1/4カット、胡瓜 2本、人参 1本、赤パプリカ 1/2個、黄パプリカ 1/2個)

パインナップル(一口大)100g

ゴールドキウイフルーツ(一口大)1個

塩(ぬちまーす)10g

一味唐辛子パウダー 適量

酒粕液

酒粕 50g

りんご酢 80ml

水 800ml

にんにく(みじん切り)1片

生姜(みじん切り)100g

マヌカハニー 少々

塩(ぬちまーす)8g

手順

1 旬野菜は食べやすい大きさにカットする。

ジップロックに旬野菜と塩を入れて、冷蔵庫で一晩置く。

2 1の水分を切り、塩以外の酒粕液を入れ、常温で6時間以上置く。

その後、塩を加えて冷蔵庫で保存する。

3 器に盛り、お好みで一味唐辛子パウダーをかける。

ブルーベリーフローズンヨーグルト

材料 4個分

ブルーベリー 50g

ヨーグルト 100g

水 50ml

ドライブルーベリー 適量

手順

1 ブルーベリー、ヨーグルト、水をミキサーに入れ、数秒撹拌する。

バットに入れて、冷凍庫で冷やし固める。

固まったら、スプーンでかき混ぜて再び冷凍する。

2 器に盛り、ドライブルーベリーを飾る。

スイカグラニテ

材料 4個分

スイカ 200g

水 150ml

手順

材料をすべてミキサーに入れ、数秒撹拌する。

バットに入れて、冷凍庫で冷やし固める。

固まったら、スプーンでかき混ぜて再び冷凍する。

長芋プロテインおやき

材料 20枚分

卵 2個

長芋(すりおろし) 200g

ホエイプロテイン  80g

オオバコ 8g

キャベツ(千切り)100g

ニラ(2cmカット) 1/2束 50g

有機EX.V.オリーブオイル 少々

黒酢 少々

手順

1 ボウルに卵、長芋、ホエイプロテイン、オオバコ、キャベツ、ニラを入れてさっくり混ぜる。

2 フライパンに有機EX.V.オリーブオイルを熱し、小判型にした1を並べる。

160℃で両面に焼き色がつくまで焼く。

3 器に盛り、お好みで黒酢を添える。

道明寺のお萩

材料 3個分

道明寺 20g

オオバコ 2g

水 50ml

粒あん 100g

手順

1 耐熱ボウルに道明寺、オオバコ、水を入れて混ぜ、600wの電子レンジで2分加熱する。

粗熱を取り、3等分にして丸める。

2 粒あんは3等分にする。

3 2で1を包み、丸く型を整える。

スイートコーンケーキ

材料 4個分

ケーキ生地

生おから 50g

卵 1個

水 60ml

ホエイプロテイン 10g

オオバコ 4g

ベーキングパウダー 2g

とうもろこし(茹で) 40g

ココナッツミルクジュレ 

ゼラチン、水、ココナッツミルク、ラカント 各適量

トッピング

ドライゴーヤ 各適量

手順

1 ココナッツミルクジュレを作る。

温めた水にゼラチンを入れて溶かし、ココナッツミルクとラカントを加えて混ぜ、

冷蔵庫で冷やし固める。

2 ボウルにケーキ生地の材料を入れて混ぜ、型に入れる。

600wの電子レンジで6分加熱する。

3 粗熱を取り冷蔵庫で冷やす。

器に盛り、1をかけてドライゴーヤを飾る。

初☆STLASSH

11:00新宿西口

夢のSTLASSH✩⃛1回目無制限”((∩´o`∩))”

1回でも美肌つるつるになった気がする

私は今日から生まれ変わった

♡𝐻𝑒𝑎𝑟𝑡 𝑇ℎ𝑎𝑛𝑘 𝑦𝑜𝑢 𝑣𝑒𝑟𝑦 𝑚𝑢𝑐ℎ♡

パルミジャーノ・レッジャーノヨーグルト白和え

材料 4人分

人参(茹で)150g

ごぼう(茹で) 100g

とうもろこし(茹で)100g

アスパラガス(茹で)50g

パルミジャーノ・レッジャーノ(粗切り) 50g

大葉(細切り) 5枚

A

ヨーグルト 150g

生おから 50g

醤油 5ml

有機レモン汁 少々

塩(ぬちまーす)、黒こしょう 各適量

手順

1 ボウルにAを入れ混ぜる。

2 1にすべての材料を加えて、さっと和える。

Tiered flare one-piece angel

11:00新宿ビックロ~LUMINE EST~農家の台所~

Blue Bottle Coffe ご馳走様でした(✿ᴗ͈ˬᴗ͈)⁾⁾ペコリ

昨日から最後のお目当て品ついにGet!!

感無量🎁

𝑻𝒉𝒆 𝑻𝒉𝒂𝒏𝒌𝒔──────────꒰ঌ(๑°꒵°๑)໒꒱

Heart knit short pants ivory

11:00 新宿ビックロ~LUMINE EST~農家の台所~

ご馳走様でした”((∩´o`∩))”

TOMIZ~こだわりや~Blue Bottle Coffe

昨日、試着して欲しかった🎁念願叶う!

𝑻𝒉𝒆 𝑻𝒉𝒂𝒏𝒌𝒔──────────⋆͛*͛*✭

treat myself to treat urself

10:30新宿ビックロ~LUMINE EST~農家の台所~

LUMINE EST~☕STARBUCKS COFFEE☕

cotton frill rompers (ivory)

ruffed gather mini one-piece (black)

なんとっ!超久しぶり、

まさかのファッション自分買いなのℒℴѵℯ*¨*• ♡

今日一目惚れ試着ガチお似合い2点即購入

自分へご褒美、SHOP TITLE翻訳も感激

最高に嬉しい✧(*˃ᴗ˂)و♡

ねー、bunny camisole (white) かわいいでしょ!

7/18日曜日発注済、一目惚れ試着品

本日引取り 𝐓𝐡𝐚𝐧𝐤 𝐲𝐨𝐮!!

dazzlin サイドポケットイレミニスカート

先日試着品お似合いサイズ感Good

今日のファッションお目当て品🎁𝐓𝐡𝐚𝐧𝐤 𝐲𝐨𝐮!!

幸せは足元にある”((∩´o`∩))”

アスパラガスと人参のチーズオーブン焼き

材料 2人分

アスパラガス 6本

人参(縦1cm角ロングカット)1本

パルミジャーノ・レッジャーノ 40g

モッツァレラチーズ(シュレッダー) 10g

ピンクペッパー 少々

手順

1 耐熱容器にアスパラガスと人参を入れ、600wの電子レンジで10分ほど加熱する。

2 耐熱皿に1を入れ、パルミジャーノ・レッジャーノ、

モッツァレラチーズをのせて170℃のオーブンで焼き色がつくまで10分ほど焼く。

ピンクペッパーをかける。

酒粕トロピカルジェラート

材料 2個分

パインナップル 60g

バナナ 60g

酒粕 20g

ヨーグルト 60g

水 100ml

ベビーリーフ 適量

手順

材料をすべてミキサーに入れ、数秒撹拌する。

バットに入れて、冷凍庫で冷やし固める。

固まったら、スプーンでかき混ぜ冷凍する。

2 器に盛り、ベビーリーフを添える。

パインナップル・ゴールドキウイ・グラニテ

材料 8個分

パインナップル 100g

水 150ml

ゴールドキウイフルーツ(スライス)1個

ベビーリーフ 適量

手順

ミキサーにパインナップルと水を入れ、数秒撹拌する。

2 型にゴールドキウイフルーツを入れ、1を静かに注ぐ。

3 器に盛り、ベビーリーフを添える。

玉ねぎ皮のデトックススープ

材料 4人分

A

玉ねぎの皮(ドライ、みじん切り)1/2個分

玉ねぎ(くし切り) 120g

キャベツ(千切り)100g

きのこ(舞茸、本しめじ、えのき茸 各小房)200g

ミニトマト 6個

生姜(すりおろし)少々

水 ひたひた

トッピング

乾燥茎わかめ 6g

有機玄米味噌 少々

手順

1 乾燥茎わかめは水で戻しておく。

2 耐熱ボウルにAを入れ、600wの電子レンジで15分ほど加熱する。

3 器に盛り、1をのせて、お好みで有機玄米味噌を添える。

最強!スピルリナスムージー

材料 1人分

ほうれん草 40g

ケール 20g

林檎 30g

アボカド 20g

スピルリナパウダー 3g

りんご酢 少々

水 200ml

ヨーグルト 少々

手順

材料をすべてミキサーに入れ、数秒撹拌する。グラスに注ぎ、ヨーグルトを添える。

ファーストビーツレア

材料 12cm丸型

ボトム

有機ヘンプシード 10g

有機グラスフェッドギー 3g

フィリング

ゼラチン 15g

水 150ml

ヨーグルト 200g

ビーツ(蒸す)100g

有機レモン汁 10ml

ラカント 5g

トッピング

ベビーリーフ 適量

手順

1 ボトムの材料を型の円状ふちに敷き詰め、冷蔵庫で冷やしておく。

2 温めた水100mlにゼラチンを入れ溶かす。

3 ミキサーにヨーグルト、有機レモン汁、水50ml、ビーツを入れて攪拌する。

2も加えて混ぜる。

4 1に3を注ぎ、冷凍庫で表面が固まるまで冷やす。固まったら冷蔵庫に移して冷やし固める。

ベビーリーフを飾る。

白滝ビビン麺

材料 2人分

白滝(アク抜き、カット) 300g

温泉卵 2個

アボカド(スライス)1/4個

ベビーリーフ 少々

ヨーグルト、一味唐辛子パウダー、ラー油 各適量

A

コチュジャン

黒酢 15ml

有機レモン汁 15ml

トマト 小2個(すりおろし)

生姜(すりおろし) 少々

手順

1 A の材料を混ぜ合わせる。

2 白滝をAで和え、器に盛り、ベビーリーフ、アボカド、温泉卵、ヨーグルトをのせ、

一味唐辛子パウダーをふり、ラー油を回しかける。

ブロッコリーのカレーケークサレ

材料 16cmパウンドケーキ型

生おから 70g

卵 1個

ブロッコリー (茹で)50g

カレーパウダー 10g

ホエイプロテイン 10g

ヨーグルト 80g

オオバコ 3g

ベーキングパウダー 2g

モッツァレラチーズ(シュレッダー) 20g

ブロッコリースプラウト 少々

手順

1 ミキサーに卵、ブロッコリーを入れ、数秒攪拌する。

2 ボウルに1、生おから、カレーパウダー、ホエイプロテイン、ヨーグルト、

オオバコ、ベーキングパウダーを入れて混ぜる。

3 型に注ぎ、モッツァレラチーズをのせて、600wの電子レンジで7分ほど加熱する。

粗熱を取り冷蔵庫で冷やす。

ブロッコリースプラウトを飾る。

white soda one-piece

10:30 新宿ビックロ~LUMINE EST~農家の台所~

LUMINE EST

念願💍お姫様ワンピGet!!

+bunny camisole (white) 

これであとは入荷を待つだけ🐇

ラスト現品ウォーターイヤリングGet..🎁

ランチ、ワンピース、イヤリングありがとう!

𝑻𝒉𝒆 𝑻𝒉𝒂𝒏𝒌𝒔──────────✩࿐⋆*

巨峰レア

材料 12cm丸型

ボトム

有機ヘンプシード 8g

有機グラスフェッドギー 3g

フィリング

ゼラチン 12g

水 200ml

ヨーグルト 200g

有機マキベリーパウダー 6g

巨峰(1/2カット)100g

トッピング

有機ココナッツミルク(ホイップ)巨峰 各適量

手順

1 ボトムの材料を型の円状ふちに敷き詰め、冷蔵庫で冷やしておく。

2 フィリングを作る。

温めた水100mlにゼラチンを入れ溶かし、

ヨーグルト、水100mlを加えて混ぜる。

3 1に2の100mlを注ぎ、冷凍庫で固まるまで冷やす。

4 2の残りに有機マキベリーパウダー、巨峰を入れて混ぜ、3に注ぎ、冷凍庫で固まるまで冷やす。

5 有機ココナッツミルクと巨峰を飾る。

ブルーベリー桜餅

材料 4個分

道明寺 30g

水 100ml

オオバコ 2g

有機マキベリーパウダー 微量

粒あん 100g

桜の葉 4枚

ブルーベリー、有機ココナッツミルク(ホイップ)桜の花 各適量

手順

1 耐熱ボウルに道明寺、オオバコ、水を入れ、600wの電子レンジで2分ほど加熱する。

粗熱を取り4等分にする。

2 粒あんは4等分にして丸める。

3 1で2を包み、桜の葉を巻いて、有機ココナッツミルクとブルーベリーをのせる。

桜の花を飾る。

ベジタブルケーキ

材料 16cmパウンドケーキ型

生おから 50g

卵 1個

人参(角切り) 50g

玉ねぎ(角切り)50g

南瓜 50g

ほうれん草 20g

ヨーグルト 40g

オオバコ 5g

ベーキングパウダー 2g

トッピング

ココナッツホイップヘルシー、クコの実、グリーンレーズン、有機ココナッツファイン 各適量

手順

1 南瓜は電子レンジでやわらかくする。

ミキサーに卵、人参、玉ねぎ、ほうれん草、ヨーグルトを入れ数秒攪拌する。

ボウルにすべての材料を入れて混ぜる。

2 型に注ぎ、600wの電子レンジで8分ほど加熱する。

粗熱を取り冷蔵庫で冷やす。

3 有機ココナッツミルクをのせて、クコの実とグリーンレーズンを飾り、

有機ココナッツファインをふる。

LUMINE EST

9:30 JRHospital~

Treat ürself~white soda one-piece、bunny camisole試着°ʚ(*´˘`*)ɞ°.

めちゃかわいかった ℒℴѵℯ*¨*• ♡

STLASSH無制限

16:00 皮膚科~ヘルペス(・。・)

STLASSH~無制限プラン

LUMINE EST~ウィンドウショッピング

久しぶりにファッションウィンドウショッピング

私のお気に入り確定!

Treat ürself~bunny camisole、white soda one-piece

すごく楽しかったです。

そしてEn marketで、水が入っている透明のイヤリング見つけました。

まるで水のような、水のかたちをしたイヤリング゚・*:.。.

ホワイトトリュフ

材料 6個分

ココアパウダー 10g

ブラックココアパウダー 10g

黒練りごま 25g

有機ココナッツオイル 15g

水 30ml

有機レーズン 20g

クコの実 10g

有機ココナッツファイン 適量

手順

1 ボウルに全ての材料を入れて、全体を混ぜ合わせる。

スプーンで6個に丸めて有機ココナッツファインをまぶす。

2 冷蔵庫で冷やし固める。

STLASSH

11:00 STLASSH

すごく嬉しい夢の全身脱毛꒰ঌ(๑°꒵°๑)໒꒱

新しい自分に生まれ変わる

ℒℴѵℯ*¨*• ♡•*¨*•.¸¸☆*・゚

その後、久しぶりにVOLKS LUNCH TIME 

メニューは、月曜日の日替わりランチ

チキングリル ディジョンマスタードソース

+サラダバー+烏龍茶SET ご馳走様です。

次にBio c’ Bon~有機ココナッツファインと有機ココナッツミルク購入。

そして今日は、コストコ初体験!

新三郷店に連れて行ってもらいました。

店内は巨大ジャンボ食品がたくさん勢ぞろいしていてびっくり、

とても楽しかったです!

フルーツ、さくら胸肉🌸etc✩࿐⋆*

𝑻𝒉𝒆 𝑻𝒉𝒂𝒏𝒌𝒔────────── (✿ᴗ͈ˬᴗ͈)⁾⁾ペコリ

ほうれん草チーズオムレツ~トマトソース添え~

材料 1人分

卵液

卵 1個

水 15ml

ほうれん草(茹で)少々

モッツァレラチーズ(シュレッダー) 少々

トマトソース 適量

黒こしょう 適量

手順

1 卵液を混ぜる。

フライパンを熱し、卵液を流し入れる。

ヘラで混ぜ、半熟状になったら中央より手前にほうれん草とモッツァレラチーズをのせ、

フライ返しで半分に折る。

2 器に盛り、トマトソースを添えて、黒こしょうをふる。

トマトソース

材料 作りやすい分量

トマト(ざく切り)2個 

玉ねぎ(あらみじん切り) 1個 

にんにく(スライス)2片

有機EX.V.オリーブオイル 少々

手順

1 フライパンに有機EX.V.オリーブオイルとにんにくを入れて弱火にかけ、

にんにくの香りが立ったら玉ねぎを加えて炒める。

2 1にトマトを加え、ときどきまぜながら10分ほど煮る。

トマトがやわらかく煮くずれたら煮上がりサイン。

スイカのホイップムース仕立て

材料 3個分

グリーンゼリー

水 200ml

ゼラチン 4g

スピルリナパウダー 1g

スイカゼリー

スイカ(角切り)300g

水 200ml

ゼラチン 10g

トッピング

ココナッツミルク(ホイップ)

黒いりごま、スペアミント 各適量

手順

1 グリーンゼリーを作る。

温めた水100mlにゼラチンを溶かし、スピルリナパウダー、水100mlを加えて混ぜる。

2 器に注ぎ、冷凍庫で固まるまで冷やす。

3 スイカゼリーを作る。

温めた水100mlにゼラチンを溶かし、スイカと水100mlを入れ、ミキサーで数秒攪拌する。

4 2の上に3を注ぎ、冷蔵庫で冷やし固める。

5 ココナッツミルクをのせて、黒いりごまを振り、スペアミントを飾る。

マキベリーブルーベリーレア

材料 12cm丸型

ボトム

有機ヘンプシード 8g

有機グラスフェッドギー 3g

フィリング

ゼラチン 12g

水 200ml

ヨーグルト 200g

有機レモン汁 10ml

マキベリーパウダー 6g

マキベリーココナッツクリーム

ココナッツミルク(ホイップ)20g

有機マキベリーパウダー 微量

ヨーグルト 50g

オオバコ 2g

トッピング

ブルーベリー、スペアミント 各適量

手順

1 ボトムの材料を型の円状ふちに敷き詰め、冷蔵庫で冷やしておく。

2 フィリングを作る。

温めた水100mlにゼラチンを入れ溶かし、

ヨーグルト、有機レモン汁、水100mlを加えて混ぜる。

3 1に2の150mlを注ぎ、冷凍庫で固まるまで冷やす。

4 2の残りに有機マキベリーパウダーを入れて混ぜ、3に注ぎ、冷凍庫で固まるまで冷やす。

5 マキベリーココナッツクリームを作る。

ボウルにココナッツミルク、有機マキベリーパウダー、ヨーグルトを入れて混ぜ、オオバコを加え硬さ調整する。

6 4に5をのせて、ブルーベリーとスペアミントを飾る。

あんみつチア姫

材料 4個分

有機ホワイトチアシード 40g 

ヨーグルト 100g

水 100ml

酒粕 40g

ブラックココアパウダー 4g

有機シナモンパウダー 4g

寒天ゼリー(クラッシュ)100g

粒あん 100g

ブルーベリー、スペアミント 適量

手順

1 有機ホワイトチアシードはヨーグルトと水に2時間以上浸しておく。

酒粕チアココアを作る。

ボウルに1を100g取り分けて酒粕、ブラックココアパウダーと合わせる。

3 シナモンチアを作る。

ボウルに1を100g取り分けて有機シナモンパウダーと合わせる。

4 器に2、3、寒天の順に入れ粒あん、残りの1、ブルーベリーをのせ、スペアミントを飾る。

サーモンフォー風

材料 1人分

鮭(茹で)1切れ

白滝 120g

人参(いちょう切り)

玉ねぎ(スライス)

ミニトマト 1個

水 250ml

パクチー 少々

塩(ぬちまーす)、黒こしょう、有機レモン汁、ラー油 各適量

手順

1 耐熱ボウルに白滝、人参、玉ねぎ、ミニトマトを入れ水を注ぎ、

600wの電子レンジで2分加熱する。

塩、黒こしょうで味を整える。

2 器に盛り付け、鮭とパクチーをのせて、有機レモン汁とラー油をかける。

桃とアボカドのカルパッチョ風

材料 1人分

桃(スライス)小1個

アボカド(スライス)1/2個

くるみ、アーモンド、カシューナッツ(刻む) 20g

パクチー(3cmカット)少々

有機レモン汁、有機EX.V.オリーブオイル、黒こしょう、ヒハチ 各適量

手順

1 桃とアボカドは冷蔵庫で冷やしておく。

2 器に盛り、くるみとアーモンドとカシューナッツを散らし、黒こしょうとヒハチをふり、

有機レモン汁と有機EX.V.オリーブオイルをかける。

パクチーを添える。

ブルーベリーケーキ

材料 9cm丸型

スポンジ生地

卵 1個

おからパウダー 10g

マキベリーパウダー 微量

水 40ml

ベーキングパウダー 2g

ココナッツミルククリーム

ココナッツミルク 100ml

ラカント 微量

有機レモン汁 少々

トッピング

ブルーベリー、スペアミント 各適量

手順

1 スポンジ生地を作る。

ボウルにすべての材料を入れ、よく混ぜ合わせる。

600wの電子レンジで3分ほど加熱する。粗熱を取り冷蔵庫で冷まし横1/2カットする。

2 ココナッツミルククリームを作る。

ボウルにすべての材料を入れ、ハンドミキサーで角が立つまでホイップする。

3 1に2を塗り、ブルーベリーとスペアミントを飾る。

南瓜のプロテイン蒸しケーキ

材料 4個分

ケーキ生地

南瓜 50g

卵 1個

生おから 50g

水 50ml

ホエイプロテイン 10g

オオバコ 2g

ベーキングパウダー 2g

トッピング

ココナッツミルク、ラカント、有機レモン汁 各少々

南瓜の種、スペアミント 適量

手順

1 予め冷蔵庫で冷やしておいたココナッツミルクは

ハンドミキサーでホイップしてラカントを加えておく。

2 南瓜は電子レンジでやわらかくする。

ボウルにケーキ生地の材料を入れて混ぜる。

3 型に注ぎ、600wの電子レンジで4分ほど加熱する。

粗熱を取り冷蔵庫で冷やす。

4 1を絞り、南瓜の種とスペアミントを飾る。

鮭の昆布巻き

材料 4人分

早煮昆布 40g

鮭 2切れ

かんぴょう 12g

水 適量

りんご酢 10ml

A

醤油 4ml

ラカント 3g

手順

1 昆布とかんぴょうは水に30分浸して戻す。戻し汁はあとで使うので取っておく。

鮭は皮と骨を取り、さっと茹でて昆布に巻ける大きさの棒状に切る。

2 昆布で鮭を巻いて、かんぴょうで結ぶ。

3 耐熱ボウルに、2、戻し汁、りんご酢を入れてラップをし600wの電子レンジで10分加熱する。

そのあとAを加えてラップをし4分ほど加熱する。

4 冷めたら切り分けて、器に盛る。

根菜の金ごまドレッシングサラダ

材料 4人分

ごぼう(千切り) 

人参(千切り)1本

胡瓜(スライス) 1本

さつまいも(半月切り) 100g

切り干し大根 20g

ヨーグルト 150g

酢玉ねぎ 100g

レーズン 少々

とうもろこし(茹で)少々

金ごまドレッシング

有機だしつゆ 10g

有機レモン汁 10ml

金ごまペースト 20g

黒酢 5ml

黒こしょう 少々

ヒハチ 適量

手順

1 切り干し大根はヨーグルトで戻す。

2 金ごまドレッシングを作る。全ての材料を混ぜ合わせる。

3 耐熱ボウルにごぼう、人参、さつまいもを入れ、600wの電子レンジでやわらかくする。

4 3に1、2、胡瓜、酢玉ねぎを加えて混ぜ合わせる。

5 器に盛り付け、ヒハチを振り、とうもろこしと金ごまドレッシングを添える。

ゆうかメロン

27日のゆうかメロン、今日頂きました(୨୧ᵕ̤ᴗᵕ̤)

ありがとう!甘くてとっても美味しかったです。

旬の味覚を堪能できる幸せに感謝いっぱい🍈

Cherry Jewel

材料 15個分

さくらんぼ 15個

寒天 1g

水 120ml

有機レモン汁 少々

手順

1 耐熱カップに水、寒天を入れ600wの電子レンジで数秒沸騰させ、よくかき混ぜたら有機レモン汁を加え粗熱を取る。

2 容器にさくらんぼを入れ、1を注ぎ冷蔵庫で冷やし固める。

En Market

私って、本当にツイてる。

最近、特にそう思う٩(◜ᴗ◝ )۶

今日、行きの電車で見かけたオシャレなバレッタ、

LUMINEEST新宿で探そうって思ってたら

いつものショップに同じバレッタがあったの!

わー、嬉しい*̣̩⋆̩*ゴールドに決めた🎁

その後、LUMINEEST新宿1F En Marketに目が止まる。

なんかオシャレなデザインのファッションがたくさん並んでて、

思わずUターン立ち寄ったら、私好みのデザインがあった!

早速、ベージュのトップス試着したらオシャレ、

ブラックのボトムスも試着、上下お似合い即決🎁

あと、今日はビックロでC100タケダ300錠、TSUBAKIヘアマスク、ケープなどショッピング🎁

LUMINEEST新宿近くにあったIBARAKIパーラー

ゆうかメロン🎁

TOMIZで道明寺、柏の葉、かんぴょう、切り干し大根などショッピング🎁

沖縄物産のヒハチ🎁身体が温まるロングペッパー

本当にたくさん神様ありがとう感謝します(୨୧ᵕ̤ᴗᵕ̤)

新宿 活水料理やまと楽

今日は新宿にて、和食ランチご馳走様でした。

たくさんの化粧品とても感謝しています。

ありがとうございます٩(◜ᴗ◝ )۶

毎日の健康と幸福、神様𝑻𝒉𝒂𝒏𝒌 𝒚𝒐𝒖✩࿐⋆*

⚪️海鮮サラダ

⚪️お刺身5点盛り

⚪️おでん

ビーツフロマージュケーキ

材料 15cm丸型

ビーツ(角切り) 80g

ラズベリー 50g

卵 2個

生おから 100g

オオバコ 5g

ベーキングパウダー 4g

手順

1 ミキサーにビーツ、ラズベリー、卵を入れなめらかになるまで数秒攪拌する。

2 ボウルに1、生おから、オオバコ、ベーキングパウダーを加えて混ぜ、600wの電子レンジで10分ほど加熱する。

粗熱を取り冷蔵庫で冷やす。

昆布入りキムチ

材料 作りやすい分量

白菜(ざく切り)1/4個(1kg)

胡瓜(スライス)3本(400g)

塩(ぬちまーす)20g

林檎(すりおろし)1個

生にんにく(すりおろし)2個

生姜(すりおろし)少々

刻み昆布 20g

唐辛子パウダー 2g

手順

1 保存袋に白菜、胡瓜、塩を入れ混ぜ2時間以上おく。

出てきた水けをしぼる。

2 1に林檎、にんにく、生姜、刻み昆布、唐辛子パウダーを入れて混ぜ1晩置く。

冷蔵庫で保存する。

農家の台所 新宿

最近のお気に入り新宿ランチは、

“カジキマグロと野菜の石焼き定食”٩(◜ᴗ◝ )۶

特注のスチーム仕立て ノンオイル

プラス✩࿐⋆*

元気が出るサラダバー&あずきのお茶⋆͛*͛*✭

ランチご馳走様でした。

𝑻𝒉𝒆 𝑻𝒉𝒂𝒏𝒌𝒔──────────。

さつま芋入り羊羹

材料 4個分

寒天 4g

水 200ml

粒あん 100g

さつま芋(茹で、角切り) 100g

ラカント 5g

手順

1 耐熱カップに寒天と水100mlを入れ、600wの電子レンジで数秒沸騰させる。

2 粒あんと水100mlはミキサーにかけてなめらかにする。

3 1に2を加えて混ぜる。

お好みの容器に流し入れ、さつま芋を加えて冷蔵庫で冷やし固める。

カレー風味の白滝サラダ

材料 2人分

白滝 230g

南瓜(茹で)60g

南瓜の種、グリーンレーズン 各適量

カレーマヨネーズ

ギリシャヨーグルト 50g

カレーパウダー 5g

りんご酢 15ml

塩(ぬちまーす)、黒こしょう 各少々

手順

1 白滝は水洗いして食べやすい大きさにカットし、ザルで水切りをしておく。

2 ボウルにカレーマヨネーズの材料を入れ混ぜ、1と南瓜を加えて和える。

3 器に盛り付け、黒こしょうを振り、南瓜の種とグリーンレーズンを添える。

カフェモカ・バナーヌ

材料 9cm丸型

バナナ 1本

卵 1個

おからパウダー 10g

ブラックココアパウダー 5g

インスタントコーヒー 5g

水 30ml

ベーキングパウダー 2g

手順

1 ボウルに全ての材料を入れよく混ぜ合わせる。

2 余熱した170℃のオーブンで25分焼く。

粗熱を取り冷蔵庫で一晩冷やす。

ピュアキムチ

材料 作りやすい分量

白菜(ざく切り)1/4個

人参(千切り)大1本

ニラ(5cmカット)1束

塩(ぬちまーす)25g

林檎(すりおろし)1個

にんにく(すりおろし)2片

生姜(すりおろし)少々

唐辛子パウダー 5g

手順

1 保存袋に白菜、人参、ニラ、塩を入れ混ぜ2時間以上おく。

出てきた水けをしぼる。

林檎、にんにく、生姜、唐辛子パウダーを混ぜ冷蔵庫で保存する。

ドライゴーヤの味噌汁

材料 3人分

ドライゴーヤ 20g

南瓜(スライス) 60g

玉ねぎ(くし切り)1/2個

人参(いちょう切り)1/2本

舞茸(小房)1/2パック

本しめじ(小房)1/2パック

生姜(みじん切り)少々

水 適量

有機玄米味噌 36g

手順

1 耐熱ボウルに有機玄米味噌以外の材料を入れ、600wの電子レンジで南瓜がやわらかくなるまで加熱する。

有機玄米味噌を加え、ひと混ぜする。

スピルリナ&アサイー マーブルレア

材料 12cm丸型

ボトム

有機ヘンプシード 5g

黒すりごま 5g

有機グラスフェッドギー 5g

フィリング

ゼラチン 10g

水 100ml

ヨーグルト 150g

カッテージチーズ 50g

有機レモン汁 10ml

ラカント 5g

アサイーパウダー 8g

A

スピルリナパウダー 8g

お湯 50ml

手順

1 ボトムの材料を混ぜ型の縁に敷き詰める。

2 温めた水にゼラチンを入れ溶かす。

3 フィリングを作る。

2、ヨーグルト、カッテージチーズ、ラカントをよく混ぜる。

別のボウルに100g取り分けアサイーパウダーを加えて混ぜる。

4 お湯にスピルリナパウダーを入れ溶かす。

5 1の型に3のヨーグルトフィリングとアサイーフィリングと4を交差に注ぎ、爪楊枝で模様を描く。

冷蔵庫で冷やし固める。

黒ごまキャロットケーキ

材料 15cm丸型

卵 2個

人参ペースト 100g

林檎ペースト 100g

生おから 100g

黒ごまペースト 12g

シナモンパウダー 5g

オオバコ 4g

ベーキングパウダー 4g

手順

1 ボウルにすべての材料を入れ混ぜる。

2 600wの電子レンジで9分加熱する。

粗熱を取り冷蔵庫で冷やす。

粒あんとさつま芋の茶巾

材料 4個分

粒あん 100g

さつま芋(茹で)100g

手順

1 粒あんは4等分にして丸める。

さつま芋は皮を取りスプーンなどでつぶし、4等分にして丸める。

2 ラップにさつまいもをのせて広げ、その上に粒あんをのせ茶巾絞りにする。

HELMES

めちゃ嬉しいᐠ( ᐢ ᵕ ᐢ )ᐟ

ポリードポーチ、ハンカチ🎁

ビックロ、伊勢丹、小田急ハルク.。.:*゚:*:✼✿゚:*:✼.。✿.。

♡𝐻𝑒𝑎𝑟𝑡 𝑇ℎ𝑎𝑛𝑘 𝑦𝑜𝑢 𝑣𝑒𝑟𝑦 𝑚𝑢𝑐ℎ♡

チャヤマクロビ

Bonne journée!

14:00 今日はチャヤマクロビ新宿で、

ガーデンサラダご馳走になりました⋆͛*͛*✭

美顔器、化粧品などPRESENT感謝致しますᐠ( ᐢ ᵕ ᐢ )ᐟ

スピルリナパイナップルケーキ

材料 9cm丸型

スポンジ生地

卵 1個

おからパウダー 10g

スピルリナパウダー 2g

ヨーグルト 40g

ベーキングパウダー 2g

トッピング

ギリシャヨーグルト、パイナップル、パクチー 各適量

手順

1 スポンジ生地を作る。

ボウルにすべての材料を入れ、よく混ぜ合わせる。

型に注ぎ、600wの電子レンジで4分ほど加熱する。粗熱を取り冷蔵庫で冷し横1/2カットする。

2 1にギリシャヨーグルトを塗り、パイナップルとパクチーを飾る。

ケーク オ ショコラ バナーヌ

材料 9cm丸型

バナナ 1本

卵 1個

おからパウダー 10g

ココアパウダー 10g

ヨーグルト 40g

ベーキングパウダー 2g

手順

1 ボウルにバナナを入れスプーンなどで潰す。卵、おからパウダー、ココアパウダー、ヨーグルトを入れ混ぜる。

ベーキングパウダーを加えよく混ぜ合わせる。

2 余熱した170℃のオーブンで20分ほど焼く。

粗熱を取り冷蔵庫で一晩冷やす。

白滝チャプチェ

材料 2人分

白滝(アク抜き、カット)230g 1パック

人参(千切り)60g 小1本

本しめじ(小房) 60g

山茶えのき(小房) 60g

にら(5cmカット)1/2束

生姜(みじん切り)少々

有機EX.V.オリーブオイル 2g

黒こしょう、唐辛子パウダー、黒いりごま 各適量

A

醤油 10ml

ラカント 4g

手順

1 耐熱ボウルに人参、本しめじ、山茶えのき、生姜を入れAと合わせる。

600wの電子レンジで3分ほど加熱する。

2 1に白滝とにらを加えて混ぜ、600wの電子レンジで2分加熱する。

黒こしょうをふり、唐辛子パウダー、有機EX.V.オリーブオイルをかけて軽く混ぜる。

3 器に盛り、黒いりごまをかける。

スピルリナグラデーションレア

材料 12cm丸型

ボトム

黒すりごま 20g

フィリング

ゼラチン 10g

水 100ml

カッテージチーズ 80g

ヨーグルト 150g

有機レモン汁 10ml

ラカント 5g

A

スピルリナパウダー 4g

お湯 50ml

手順

1 黒すりごまを型に敷き詰める。

2 温めた水にゼラチンを入れ溶かす。

3 フィリングを作る。

2、ヨーグルト、カッテージチーズ、ラカントをよく混ぜる。別のボウルに100gを2つ取り分けておく。

4 お湯にスピルリナパウダーを入れ溶かす。

少量取り分けておく。

2で取り分けた100gに1/4量、もう1つの100gボウルに全量を加え混ぜる。

5 1の型にそれぞれのフィリングを交差に注ぎ、

取り分けておいた4の少量も注ぎ、箸などでグラデーションを描く。

冷蔵庫で冷やし固める。

いちご桜餅

材料 4個分

道明寺 30g

水 80ml

オオバコ 2g

粒あん 100g

桜の葉 4枚

苺 4個

手順

1 耐熱ボウルに道明寺、オオバコ、水を入れ、600wの電子レンジで2分ほど加熱する。

粗熱を取り4等分にする。

2 粒あんは4等分にして丸める。

3 1で2を包み、苺をのせて桜の葉を巻く。

きんぴらごぼう

材料 4人分

ごぼう(千切り) 1本

人参 1本(千切り)

水 少々

唐辛子パウダー、黒いりごま 各適量

A

醤油 10ml

ラカント 5g

金ごまペースト 5g

手順

1 耐熱ボウルにごぼう、人参、水を入れ混ぜる。600wの電子レンジで3分加熱する。

2 1にAを加え混ぜ、600wの電子レンジで2分加熱する。

3 器に盛り、唐辛子パウダーをふり黒いりごまを散らす。

健康スープ

材料 4人分

キャベツ(芯ごと一口大カット) 1/4個

玉ねぎ(一口大カット) 1個

人参(皮ごと一口大カット)小1本

南瓜(一口大カット)100g

生姜(みじん切り)1片

水 1ℓ程度

手順

1 玉ねぎの皮、人参のヘタ、南瓜の種は取り分けておく。

2 耐熱鍋にすべての野菜を入れ、水を注ぐ。

上に1をのせて600wの電子レンジで野菜がやわらかくなるまで加熱する。1を取り出す。