投稿者: Hiromi

クランチパンプキンチョコレート

投稿日: 投稿者: Hiromi

材料 12個分

卵 1個

A

ココアパウダー 10g

おからパウダー 5g

ホエイプロテイン 15g

ぬちまーす 適量

南瓜（蒸す） 100g

ミックスナッツ 45g

手順

1 ボウルに卵を入れてハンドミキサーで角が立つまで泡立てる。

2 1にAを加えてゴムベラでさっくり混ぜ、

12等分して型に並べる。

3 150℃に余熱したオーブンで20分焼く。

粗熱を取り冷蔵庫で冷やす。

干し椎茸の茶碗蒸し

投稿日: 投稿者: Hiromi

材料 4個分

干し椎茸 小4枚

干し椎茸出汁 350ml

卵 2個

しょうゆ 小さじ1

ぬちまーす 少々

素干しエビ 適量

手順

1 干し椎茸は一晩、水に浸しておく。

2 ボウルに卵を入れて溶きほぐす。

1の干し椎茸出汁350ml、しょうゆ、ぬちまーすを加えてよく混ぜ合わせる。

3 フライパンに布巾を敷き、蓋をした2を置いて水を1/3位まで入れる。

4 蓋をしたフライパンに火を入れ、

沸騰したら中火160℃で12分加熱する。

火を止めて、そのまま20分程余熱で火を通す。

5 粗熱を取り、素干しエビを飾る。

ミックスベリーケーキ

投稿日: 投稿者: Hiromi

材料 18cm丸型

バナナ 1本

卵 2個

ホエイ 90ml

おからパウダー 20g

プロテイン 20g

オオバコ 2g

りんご酢 2ml

オリーブオイル 5g

トッピング

ブルーベリー 40g

ミックスベリー 60g

ココアパウダー 5g

手順

1 ボウルにをバナナ、卵黄を入れてよく混ぜ、ホエイを加えてさらに混ぜる。

おからパウダー、プロテイン、オオバコをふるい入れ、しっかりと混ぜる。


2 別のボウルに卵白を入れて泡立て、しっかりとしたメレンゲを作る。

3 2のメレンゲをひとすくい1のボウルに加えて混ぜる。

しっかりと混ざったら、残りのメレンゲも加え、ゴムベラでメレンゲが見えなくなるまで、すくうように混ぜる。

トッピング用に少量取り分けておく。

4 ボウルにトッピング材料を入れて混ぜ、取り分けておいた3を入れて混ぜる。

型に３を流し入れ、4をトッピングする。

5 140℃に予熱したオーブンに入れ、25～30分焼く。

粗熱を取ってから冷蔵庫でしっかり冷やす。

きのこガーリックピザ

投稿日: 投稿者: Hiromi

材料 18cm

米粉 70g

発芽玄米粉 10g

ドライイースト 2g

お湯 120ml

オオバコ 微量

トッピング

きのこミックス、ニンニクの芽、シュレッダーチーズ 各適量

黒こしょう 少々

手順

1 ボウルにお湯、オオバコ以外の材料をを入れる。

イースト目がけてお湯を注ぎ入れ混ぜる。

オオバコを加えてよく混ぜる。

2 型に入れてラップして、40℃ 1時間30分発酵する。

3 余熱なしオーブンで160℃ 20分焼く。

4 3にトッピングして、オーブンで160℃ 15分焼く。

米粉トマトピザ

投稿日: 投稿者: Hiromi

材料 18cm

米粉 90g

発芽玄米粉 10g

ドライイースト 2g

お湯 150ml

オオバコ 微量

トッピング

トマト 小2個

赤ピーマン 1個

シュレッダーチーズ 80g

黒こしょう 少々

手順

1 ボウルにお湯、オオバコ以外の材料をを入れる。

イースト目がけてお湯を注ぎ入れ混ぜる。

オオバコを加えてよく混ぜる。

2 型に入れてラップして、45℃ 1時間30分発酵する。トッピングする。

3 余熱なしオーブンで180℃ 25分焼く。

NEW米粉チーズパン

投稿日: 投稿者: Hiromi

材料

米粉 180g

発芽玄米粉 10g

プロテイン 14g

オオバコ 2g

チーズ 30g

ドライイースト 4g

お湯 240ml

手順

1 ボウルにお湯以外の材料をを入れる。

イースト目がけてお湯を注ぎ入れ、よく混ぜる。

2 型に注ぎラップして、40℃ 2時間発酵する。

3 余熱なしオーブンで160℃ 29分焼く。

VOLARE

投稿日: 投稿者: Hiromi

メタルレザーフラットシューズ

one tone bespoke metal BLACK GOLD

一位箸

投稿日: 投稿者: Hiromi

今日から一位天然木のお箸でお食事🥢

今までにない感触、自然はいいね🌳𖡼.𖤣𖥧𖡼.𖤣𖥧

2024 ᕼᗩᕈᕈY ᗷIᖇTᕼᗞᗩY

投稿日: 投稿者: Hiromi

7:00 ストロベリーケーキタルト🎂Cooking🥣

初めてバラ絞り金でバラ6個🌹作りました

8:40 モーニングタイム

ホタテ貝柱のお刺身🐚💙𓈒◌𓐍𓈒°

11:00 大根餅クッキング

ランチタイムは、北海道のホッケの開き🐟

とても幸せな🎂 𝙷𝚊𝚙𝚙𝚢 𝙱𝚒𝚛𝚝𝚑𝚍𝚊𝚢❕

ᵗᑋᵃᐢᵏ ᵞᵒᵘ-👄

モノトーンカップケーキ

投稿日: 投稿者: Hiromi

材料 4個分

黒ごまカップケーキ

黒ねりごま 10g

バナナ 1本

ホエイ 100ml

卵 1個

プロテイン 15g

おからパウダー 10g

発芽玄米粉、オオバコ 各少々

クリームチーズ

生クリーム、カッテージチーズ、はちみつ、オオバコ 各適量

手順

1 ボウルにマフィンの材料をを入れて混ぜる。

2 カップケーキ型に注ぎ、600wの電子レンジで4分ほど加熱する。

粗熱を取り冷蔵庫で冷やす。

3 ボウルに生クリームを入れ、ハンドミキサーで角が立つまで泡立てる。

カッテージチーズ、はちみつ、オオバコを加えて混ぜる。

サーモンクリームZENBパスタ

投稿日: 投稿者: Hiromi

材料 2～3人分

ZENBパスタ 1/2束

鮭のアラ 1パック

人参（茹で、乱切り） 1本

花びら茸 1/2パック

ブナピー 1/2パック

キャベツ 少々

干ししいたけの戻し汁 300ml

発芽玄米粉 適量

A

玄米味噌 小1

おろし生姜（茹で）、ガーリックパウダー、

ぬちまーす、黒こしょう 各適量

手順

1 フライパンに、人参、花びら茸、ブナピー、キャベツ、ZENBパスタ、

干ししいたけの戻し汁を入れて弱火にかける。

2 1の火が通ったら鮭のアラを加えて煮る。

鮭の骨を取り、発芽玄米粉を加えてとろみをつける。

火を止めてからAを入れる。

3 器に盛り、黒こしょうをふる。

赤ちゃん新の夢

投稿日: 投稿者: Hiromi

極楽湯に行って、ちょっと遅い睡眠💤

なんと！

新の夢をみたの

宇宙スペースシャトルの家に新とママが住んでいる

突然、家が敵に狙われ、

ママはスペースシャトルの外に出され

へばりついてて殺されそうになった

家は宙に浮いてて、

下は海で飛び降りることはできない

ママは刃物で襲われ、

その刃物を取り上げて逃げ切ることができた

気がつくとママは博物館の博物になっている

で、ママは新を目で探すと、、

突然、前から新が赤ちゃんになって現れた！！

もちろん、抱えているのは助産婦さん

ママは心の中で、もう一度、新とやり直せると

喜んだ、その瞬間、目が覚めた

信じられない夢

あまりにもの衝撃で息もできないくらい驚いた

その後、

ずっと左肩が痛いのは枕が高いからかもと

枕の中綿を取って枕を低くして寝た😴

前より寝むれるような感じ🛌

発熱

投稿日: 投稿者: Hiromi

1/28 何年ぶりかの高熱がでた！！

38.8℃で、めちゃ寒くて身体が震える

朝、病院に電話したら発熱2検査は予約制で

今日は満員、明日9:00～予約受付するけど、

すぐ埋まるから他の病院当たった方が早いと言われてしまう

すると、ちょっと待って下さいと言われ、

男性に変わり、今キャンセル1名だけ出ました！

どうされますか？と、言われて🦋.*˚ラッキー、

予約3:45 3:20までに病院に行き検査、

で、問題なし🍐感謝でーす🤗

一応、風邪薬くれました

運がいい🩶

玄米きのこ炊き込みご飯

投稿日: 投稿者: Hiromi

材料 4～5人分

玄米 3合（450g）

干し椎茸 小10枚

花びら茸 1パック

えのき茸 1パック

A

干し椎茸の戻し汁 適量

しょうゆ 大1

手順

1 干し椎茸は水に1晩浸しておく。

内なべに玄米、Aを入れ水位目盛3まで水をたして、鍋底からよくかき混ぜる。

きのこを加えて本体にセットする。

2 コースキーを押し米調理、1時間に設定し、スタートキーを押す。

3 終了ブザーが鳴ったら、かき混ぜて器に盛り付ける。

※ZOJIRUSHI 自動調理鍋STAN使用

𝟚𝟘𝟚𝟛𝕄𝕖𝕣𝕣𝕪ℂ𝕙𝕣𝕚𝕤𝕥𝕞𝕒𝕤

投稿日: 投稿者: Hiromi

ローストチキン🍗

ZOJIRUSHI STANで作るやわらかホロホロチキン🎄ケールとカラフルプチトマトのサラダ

自然の甘味を味わえる発芽玄米甘酒、

ショコラムースケーキ🎂

ムース仕立てのショコラケーキもしっとり、

とても美味しかったです🎅🏻ℍ𝕒𝕡𝕡𝕪感謝🍽

玉ねぎ麹

投稿日: 投稿者: Hiromi

材料 作りやすい分量

玉ねぎ（小2個） 240g

発芽玄米麹 70g

塩 20g

水 40ml

手順

1 玉ねぎはフードプロセッサーにかけてペースト状にする。

2 ボウルに1、全ての材料を入れてよく混ぜる。

3 Kuvings ヨーグルト＆チーズメーカーに入れて、甘酒コースで発酵する。

ハロウィン🎃ホワイトチョコレート仕立て

投稿日: 投稿者: Hiromi

材料 5個分

南瓜（蒸し） 120g

卵 1個

水 100ml

プロテイン 10g

おからパウダー 10g

オオバコ 4g

有機ココナッツオイル 小1

ホワイトチョコレート

有機ココアバター（溶かす） 20g

スキムミルク 20g

イヌリン 少々

トッピング

有機ココナッツファイン

手順

1 ボウルに全ての材料をを入れて混ぜる。

2 型に注ぎ、600wの電子レンジで3分30秒ほど加熱する。

粗熱を取り冷蔵庫で冷やす。

3 ホワイトチョコレートの材料を全て混ぜ、2にかけ、有機ココナッツファインをふる。

モーニングアゲハ蝶

投稿日: 投稿者: Hiromi

朝、起きてもいた🦋

嬉しい。。

見えなくなったので、

ちょっとシーツを触ったら羽を広げたよ。

キレイ✿ﾟ❀.(*´▽`*)❀.ﾟ✿

そして、少ししてから飛んで

さよならした。

アゲハ蝶とSleep

投稿日: 投稿者: Hiromi

今日、ベランダ拭こうと思って開けたら

シーツにアゲハ蝶が🦋

今も、ずーっとおやすみしてる。

スピリチュアルでアゲハ蝶は、

幸運を知らせる存在とされています。

新しい命が芽吹く春に現れる姿が、

幸せのイメージと結びついたのでしょう。

アゲハ蝶を見掛けたら、

幸運に恵まれるチャンスを逃さないように

準備をしておいてくださいね。

だって！Googleより

めちゃ幸せ感じた(((o(♡´▽`♡)o)))

すしざんまい 新宿東口店

投稿日: 投稿者: Hiromi

人生初、今日の新しい経験は、

すしざんまいランチを頂きました。

大トロ、中トロ、追加サーモン、

どれも美味しかったです。

感謝 ⸜(◍´˘`◍)⸝ ‎ 𝕋𝕙𝕒𝕟𝕜 𝕪𝕠𝕦 ❤︎”

生トラウトサーモン 黒ごまソース

投稿日: 投稿者: Hiromi

材料 2人分

生トラウトサーモン 140g

つるむらさき（茹で、4cmカット） 1束

しょうゆ 小1

ミニトマト（スライス）

大和芋（すりおろし）

ミックスナッツ（砕く）

黒ねりごま

手順

1 つるむらさきはしょうゆで和える。

2 ミニトマトの上に大和芋をのせる。

3 生トラウトサーモン、つるむらさき、2を器に盛り、ミックスナッツをふって黒ねりごまをかける。

楽天モバイル

投稿日: 投稿者: Hiromi

7/30は、生サーモンの日🐠

18:00 池袋東口店

20:00 ミニストップ

神様ᯒᯎ″ᯒᯎ″(⸝⸝⸝ᵒ̴̶̷ᴗᵒ̴̶̷ꕤ)ありがとうෆ⃛

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ビーツハニーマリネード

投稿日: 投稿者: Hiromi

材料 370ml容器

ビーツ（スライス）1個

ブロッコリースプラウト

A

りんご酢 大2

有機レモン汁 大1

水 大3

手順

1 容器にビーツを入れ、混ぜ合わせたAをかけて冷蔵庫でマリネする。

2 器に盛り、ブロッコリースプラウトを飾る。

ビーツソイヨーグルトポテトサラダ

投稿日: 投稿者: Hiromi

材料 4個分

じゃがいも（蒸し、マッシュ） 150g

ビーツ（角切り、茹で）小1/2個

新玉ねぎ 小1/2個（スライス）

とうもろこし（茹で）1/2本

A

豆乳ギリシャヨーグルト、りんご酢、黒こしょう 各適量

手順

1 ボウルにじゃがいも、ビーツ、1/2量のとうもろこしを入れて混ぜる。

Aを加えて軽く混ぜ合わせる。

2 器に盛り、残り1/2量のとうもろこしをのせる。

お風呂の王様

投稿日: 投稿者: Hiromi

極楽湯の受付で、

いきなりサウナ無しって言われて

すぐ送迎バスに乗り和光市駅で下車。

お風呂の王様まで歩いたら

超ゴージャス快適空間に感動しちゃったの❕

幸せ\(* ¨̮ *)/

黒ごまプロテインクグロフ

投稿日: 投稿者: Hiromi

材料 3個分

卵 1個

水 70ml

プロテイン 15g

おからパウダー 10g

オオバコ 4g

ベーキングパウダー 1g

黒ねりごま 8g

手順

1 ボウルに全ての材料をを入れて混ぜる。

2 型に注ぎ、600wの電子レンジで3分30秒ほど加熱する。

粗熱を取り冷蔵庫で冷やす。

コーヒー・ラ・ヤウール

投稿日: 投稿者: Hiromi

材料 3個分

コーヒーゼリー

ゼラチン 10g

コーヒー 500ml

ヤウールゼリー

ゼラチン 4g

ホエイ 100ml

ギリシャヨーグルト 100g

手順

1 コーヒーゼリーを作る。

温めたコーヒー50mlにゼラチンを溶かし、

残りのコーヒーを加えて混ぜる。

器に注ぎ冷凍庫で表面を冷やし固める。

2 ヤウールゼリーを作る。

温めたホエイ50mlにゼラチンを溶かし、ホエイ50ml、

ギリシャヨーグルトを加えて軽く混ぜる。

3 1の上に2を静かに注ぎ、冷蔵庫で冷やし固める。

スイートポテトケーキ・パラダイス

投稿日: 投稿者: Hiromi

材料 12cmドーム型

生地

さつまいも（蒸しペースト） 100g

卵 1個

ホエイ 70ml

ギリシャヨーグルト 70g

おからパウダー 12g

ベーキングパウダー 2g

クリーム

カッテージチーズ 120g

紫芋パウダー 4g

オオバコ 1g

手順

1 生地を作る。

ボウルに全ての材料を入れてよく混ぜる。

型に流し入れ、600wの電子レンジで6分ほど加熱する。

粗熱を取り横1/2カットする。

2 クリームを作る。

全ての材料を混ぜ合わせる。

3 1に2を塗り冷蔵庫で冷やす。

フロマージュブラン・ミステリーレア

投稿日: 投稿者: Hiromi

材料 12cm丸型

ボトム

アーモンドプードル 40g

有機ココナッツオイル 15g

ムース

ゼラチン 8g

ホエイ200ml

飲むヨーグルト100g

ギリシャヨーグルト 100g

南瓜（皮なしペースト） 80g

ココアパウダー 7g

手順

1 ボトムを作る。

ボウルにボトムの材料を入れて混ぜ合わせ、

型に敷きつめて冷蔵庫で冷やしておく。

2 温めたホエイ100mlにゼラチンを入れて溶かす。

3 2に飲むヨーグルト、ギリシャヨーグルト、ホエイ100mlを少しずつ入れてよく混ぜ合わせる。

4 3を3等分に取り分けて1つはそのまま、1つは南瓜、1つはココアパウダーを加えて混ぜる。

5 1に3をデザインしながら交互に入れ、冷蔵庫で冷やし固める。

カッテージチーズのZENBパスタサラダ

投稿日: 投稿者: Hiromi

材料 3人分

ZENBヌードル（丸麺） 1束

A

カッテージチーズ 大2

マヨネーズ 小2

パセリ、ぬちまーす、黒こしょう 各少々

トッピング

ロメインレタス、ミニトマト、ピスタチオ、すり白ごま 

手順

1 耐熱容器に麺1束を半分に折って入れ、水250mlを注ぐ。

ラップをせずに600Wのレンジで6分加熱して、そのまま放置する。

お好みの硬さになったらお湯を切る。

2 ボウルに1を入れてAを加えて和える。

3 器にロメインレタスを敷き、2を盛りピスタチオとミニトマトを飾り、すり白ごまをふる。

パープルスイートロードケーキ

投稿日: 投稿者: Hiromi

材料 15cmドーム型

生地

紫芋（蒸し） 100g

卵 1個

ホエイ 80ml

おからパウダー 12g

ギリシャヨーグルト 50g

ベーキングパウダー 2g

クリーム

カッテージチーズ 70g

オオバコ 1g

黒豆 20g

はちみつ お好みで

トッピング

紫芋パウダー

手順

1 生地を作る。

ボウルに全ての材料を入れてよく混ぜる。

型に流し入れ、600wの電子レンジで6分ほど加熱する。

粗熱を取り横1/2カットする。

2 クリームを作る。

全ての材料を混ぜ合わせる。

3 1に2を塗り冷蔵庫で冷やす。

仕上げに紫芋パウダーをふる。

つや姫のはちみつすあま

投稿日: 投稿者: Hiromi

材料 6個分

オオバコ 15g

おからパウダー 5g

寒天パウダー 7g

水 450ml

トッピング

メロン（フルーツデコレーター）、はちみつ

手順

1 耐熱カップに全ての材料を入れて混ぜる。

600wの電子レンジで5分加熱して混ぜる。

マーガレット型に入れて粗熱を取り冷蔵庫で冷やし固める。

2 器に盛り、中央にメロンを飾りはちみつを添える。

カカオマス・オ・ショコラ・フロマージュ

投稿日: 投稿者: Hiromi

材料 9cm丸型

生地

カカオマス 10g

水 50ml

卵 1個

ココアパウダー 5g

おからパウダー 5g

ギリシャヨーグルト 50g

ベーキングパウダー 2g

クリーム

自家製カッテージチーズ 70g

ココアパウダー 2g

オオバコ 1g

コーティング

カカオマス 30g

水 30ml

有機ココナッツオイル、はちみつ

トッピング

ココアパウダー

手順

1 生地を作る。

ボウルにカカオマスと水を入れて600wの電子レンジで30秒加熱して溶かす。

他の材料を加えてよく混ぜ合わせる。

型に流し入れ、600wの電子レンジで4分ほど加熱する。

粗熱を取り横1/2カットする。

2 クリームを作る。

全ての材料を混ぜ合わせる。

3 コーティングを作る。

ボウルに材料を入れて電子レンジの600wで40秒ほど加熱してよく混ぜる。

4 1に2を塗り3でコーティングして冷蔵庫で冷やす。

仕上げにココアパウダーをふる。

NEW市田柿

投稿日: 投稿者: Hiromi

Amazonで初めて市田柿¥2200

小さくてかわいい干し柿、

中はキラキラオレンジカラー🧡

めちゃ美味、嬉しい⋆⸜🌷⸝‍⋆神様感謝です👄

カテゴリー: BLOG

タルト・オ・フロマージュ・モカ

投稿日: 投稿者: Hiromi

材料 12cm丸型

パートブリゼ

アーモンドプードル 40g

有機ココナッツオイル 15g

レアチーズ

ゼラチン 10g

ホエイ 150ml

プロテイン 40g

ギリシャヨーグルト 50g

インスタントコーヒー 4g

トッピング

カッテージチーズ 50g

手順

1 パートブリゼを作る。

ボウルにパートブリゼの材料を入れて混ぜ合わせ、

丸型に敷きつめ、冷蔵庫で冷やしておく。

2 温めたホエイ100mlにゼラチンを入れて溶かす。

3 シェイカーにホエイ50ml、プロテイン、ギリシャヨーグルト、インスタントコーヒーを入れてシェイクする。

3 2に3を少しずつ入れてよく混ぜ合わせる。

4 1に3を流し入れ、冷蔵庫で冷やし固める。

表面が少し固まったらカッテージチーズをのせて、更に冷蔵庫で冷やす。

クーグロフ・ショコラ

投稿日: 投稿者: Hiromi

材料 4個分

バナナ（冷凍） 1本

卵 1個

おからパウダー 8g

ココアパウダー 8g

ベーキングパウダー 2g

フロスティング

カカオマス 20g

水 20ml

有機ココナッツオイル 4g

はちみつ 4g

トッピング

カカオニブ 

手順

1 ボウルに解凍したバナナと他の材料を入れ、よく混ぜ合わせる。

2 クーグロフ型に注ぎ、600wの電子レンジで5分ほど加熱する。

粗熱を取り冷蔵庫で冷やす。

3 フロスティングの材料を混ぜて2にかけ、

カカオニブを飾る。

紫芋ぼたもち

投稿日: 投稿者: Hiromi

材料 2個分

オオバコ 6g

おからパウダー 4g

紫芋パウダー 2g

水 100ml

玄米 50g

手順

1 耐熱ボウルにオオバコ、おからパウダー、紫芋パウダー、水を入れて混ぜ、

600wの電子レンジで1分20秒加熱する。

粗熱を取り、2等分にして丸める。

2 玄米は2等分にする。

3 1で2を包み、俵型に形を整える。

オオバコの抹茶わらび餅☆ピンククリーム添え

投稿日: 投稿者: Hiromi

材料 4人分

おからパウダー 10g

抹茶 5g

オオバコ 20g

水 500ml

A

ギリシャヨーグルト、紫芋パウダー

手順

1 耐熱カップに全ての材料を入れて混ぜる。600wの電子レンジで5分加熱して混ぜたら、粗熱を取り冷蔵庫で冷やし固める。

2 1をカットして、混ぜ合わせたAを添える。