美肌トラウトサーモンカレー

材料 4人分

トラウトサーモン 100g

トマト(4等分) 1個

新玉ねぎ(スライス) 小1/2個

人参(蒸す、4等分) 小1本

ブロッコリー(ゆで)少々

ホワイティ(小房) 1/2パック

新にんにく(蒸す) 小1株

生姜(すりおろし) 1片

水 3カップ

有機玄米味噌 大1

ぬちまーす 少々

A

カレーパウダー 大2

おからパウダー 大1

黒こしょう 適量

オオバコ 少々

手順

1 フライパンにトラウトサーモン、新にんにく、生姜を入れて炒め、

香りが立ったらトマト、新玉ねぎ、人参、ブロッコリー、ホワイティを加えて炒める。

2 食材に火が通ったら水を加えて10分ほど煮込み、Aを加え更に5分ほど煮込む。

火を止め有機玄米味噌とぬちまーすを加えて味を整える。

緑茶玄米ドーナツ

材料 4個分

卵 1個

水 100ml

オートミール 10g

おからパウダー 10g

有機緑茶パウダー 5g

玄米ご飯 100g

オオバコ 1g

ベーキングパウダー 2g

フロスティング

スキムミルク 大2

水 大1

有機レモン汁 小1

ラカント 3g

有機緑茶パウダー 少々

手順

1 ボウルに卵、水を入れて混ぜる。

オートミール、おからパウダー、緑茶パウダー、玄米ご飯、オオバコ、ベーキングパウダーを加えてよく混ぜる。

2 ドーナツ型に注ぎ、600wの電子レンジで7分ほど加熱する。

粗熱を取り冷蔵庫で冷やす。

3 フロスティングの材料を混ぜ合わせ2にかける。

人参しりしり

材料 作りやすい分量

人参(スライサー) 小6本

有機EX.V.オリーブオイル 少々

有機ヘンプシード 

A

醤油 小2

だしつゆ 小1

白ねりごま 少々

手順

1 フライパンに有機EX.V.オリーブオイルをひき、人参をしんなりするまで炒める。

Aを入れて炒め合わせる。

2 器に盛り、白ねりごまをかけて有機ヘンプシードを散らす。

ブルーチーズ・コールスロー

材料 3人分

キャベツ(千切り) 小1/2玉

新玉ねぎ(スライス) 小1/2個

ぬちまーす 適量

ミニトマト(1/2カット) 6個

パクチー

A

ブルーチーズ 30g

ヨーグルト 50g

有機レモン汁 12ml

黒こしょう 少々

手順

1 キャベツと新玉ねぎは塩をまぶして混ぜ合わせ、しばらくおく。

2 ボウルに水気を絞った1を入れてAを加えて和え、ぬちまーすで味を調える。

3 器に盛り、ミニトマトとパクチーをのせる。

SCOPP CAFE 

10:30 新宿ビックロ

Segafredo Zanetti Espresso 新宿三丁目店

12:00 SCOPP CAFE

新宿ビックロ Victorian Mask

Segafredo Zanetti Espresso

光晴さんᎢℋᎯℕ₭ ᎽᏫᏌ

はちみつなます 紅仕立て

材料 作りやすい分量

大根(1cm角切り) 1本

紫人参(スライサー)1本

はちみつ、りんご酢 各適量

手順

1 密閉容器に大根と紫人参を入れて、はちみつをなじませ、りんご酢を注ぐ。

冷蔵庫で一晩置く。

ふたり人助け

9:52 Dr.ストレッチ前の化粧室にスマホの置き忘れがあった!

かわいそう、、

ってか、こないだ私もスマホ置き忘れたばっかりだから、

ガチビックリしました。

私が遠回りして寄ったらあったから、

神様からのめぐり合わせとしか思えなかった。

でも、このスマホ置き忘れ事件をPAPAに言うと、

また見当違いの返答されて、超ストレス!!

すぐにプリンスホテルのスタッフへ預ける。

ハルクでランチ選ぶも、

約束破りモラハラしてきて今日で絶縁確定!!!

そのあと駅の切符売場に立っていたら、

女の子に払い戻しの方法わかりますか?

って聞かれて、一緒にボタン操作したんだけどわからなくて、

結局、呼び出しブザー押したら駅員さんが来てくれたの。

今日は絶縁+ふたり人助け

クルミブリスボール

材料 7個分

クルミ(砕く) 80g

有機レーズン 20g

クコの実 10g

ココアパウダー 20g

有機ピーナッツバター 20g

有機ココナッツオイル 10g

白練りごま 10g

水 適量

有機ココナッツフラワー

手順

1 ボウルに全ての材料を入れて混ぜる。

丸めて有機ココナッツフラワーをまぶす。

2 冷蔵庫で冷やし固める。

くらもち観光農園

7:30 成増

11:00 くらもち観光農園

12:00 ステーキのあさくま

カリカリチキンステーキ

14:00 柏高島屋ステーションモール

FANCL ディープチャージコラーゲンゼリー

ビックカメラ 柏店

SUNCUT 日焼け止めスプレー 桜の香り、

NIVEA サン プロテクトウォータージェル

curel 泡洗顔料、いち髪 和草ダメージリペアオイルセラム、

Victorian Mask ヌーディベージュ 

イトーヨーカドー 柏店

干し椎茸、みかん、ドラゴンボール、サーモン切り落とし、

カマンベールチーズ、チェダースライスチーズ、

ビヒダスヨーグルト、緑豆春雨 etc

†…………★.・*PAPA Thank you*・.★…………†

春雨パープルサラダ

材料 2人分

春雨 50g

水 適量

紫人参(スライサー)50g

ブロッコリースプラウト 少々

有機EX.V.オリーブオイル 適量

A

ヨーグルト 60g

マヨネーズ 20g

りんご酢 大1

有機レモン汁、ぬちまーす、黒こしょう 各適量

手順

1 耐熱ボウルに春雨と水を入れて600wの電子レンジで2分ほど加熱して水気を切る。

紫人参を加えて春雨がやわらかくなるまで加熱する。

2 1にAを加えて和える。

器に盛り、ブロッコリースプラウトをのせて有機EX.V.オリーブオイルをかける。

まぐろのリエット おからパンケーキ添え

材料 作りやすい分量

本まぐろ(水煮)200g

新玉ねぎ(スライス) 1/2個

豆乳 100ml

生おから 50g

有機レーズン

カリフラワー(蒸す)

A

有機レモン汁、有機EX.V.オリーブオイル、ぬちまーす、黒こしょう 各適量

おからパンケーキ

卵 1個

水 50ml

おからパウダー 10g

ベーキングパウダー 2g

手順

1 フードプロセッサーに本まぐろ、豆乳、生おからを入れて混ぜる。

Aを加えて味をととのえる。

冷蔵庫でかためる。

2 おからパンケーキを作る。

ボウルに全ての材料を入れ混ぜて、型に入れ600wの電子レンジで2分ほど加熱する。

3 器に盛り、有機レーズンをのせて、カリフラワーと2を添える。

南瓜とケールのSOY美肌グラタン

材料 3皿分

南瓜(蒸す) 100g

ケール(手でちぎる)2枚

新玉ねぎ(スライス)1/2個

木綿豆腐 80g

おからパウダー 10g

オートミール粉 10g

豆乳 200ml

ぬちまーす、黒こしょう 各少々

シュレッドチーズ、粉チーズ 各適量

手順

1 ボウルに木綿豆腐、豆乳、オートミール粉、おからパウダーを入れて豆腐を潰しながら混ぜる。

南瓜、ケール、新玉ねぎを加えて混ぜ、ぬちまーすと黒こしょうで味をととのえる。

2 耐熱容器に1を入れてシュレッドチーズと粉チーズをのせる。

200℃に予熱したオーブンでチーズに焼き色がつくまで15分ほど焼く。

無添加麻婆なす

材料 4人分

なす(縦8等分)5本

干し椎茸(水200mlに一晩浸す、スライス)4枚

えのき茸(小房)1/2

新玉ねぎ(スライス) 1/2個

生姜(すりおろし)1片

鷹の爪 2本

ラー油 適量

水溶き片栗粉(同量の水で溶く)大1

A

有機玄米味噌 大1

醤油 小2

ラカント 小2

手順

1 フライパンにラー油をひき、生姜、鷹の爪、干し椎茸を入れて弱火にかける。

香りが立ったらなす、えのき茸、新玉ねぎを加えて炒める。

2 1に干し椎茸の戻し汁とAを加えて、水溶き片栗粉でとろみをつける。

3 器に盛り、お好みでラー油を回しかける。

豆乳オートミールグラタン

材料 1皿分

ブロッコリー(蒸す、小房)40g

新玉ねぎ(スライス)40g

人参(蒸す、いちょう切り) 30g

木綿豆腐 50g

豆乳 100ml

オートミール粉 10g

ぬちまーす、黒こしょう 各適量

シュレッドチーズ 少々

手順

1 ボウルに木綿豆腐、オートミール粉、豆乳を入れて豆腐を潰しながら混ぜる。

ブロッコリー、新玉ねぎ、人参を加えて混ぜ、ぬちまーすと黒こしょうで味をととのえる。

2 耐熱容器に1を入れてシュレッドチーズをのせる。

トースターに入れ、チーズに焼き色がつくまで10分ほど焼く。

ビターショコラバナーヌ

材料 4個分

ココアパウダー 20g

おからパウダー 20g

バナナ 1本

卵 1個

ヨーグルト 150g

有機ココナッツオイル 3g

オオバコ 2g

ベーキングパウダー 2g

有機ココナッツフラワー

手順

1 ボウルに卵とヨーグルトを入れ混ぜる。

2 1にココアパウダー、おからパウダー、オオバコ、ベーキングパウダー、

有機ココナッツオイルを入れて混ぜ、バナナも加えてよく混ぜ合わせる。

3 型に注ぎ600wの電子レンジで6分ほど加熱する。

粗熱を取り冷蔵庫で一晩冷やす。

4 器に盛り、有機ココナッツフラワーを振る。

キムチポテトサラダ~海苔包み~

材料 8個分

じゃがいも(蒸す)120g

人参(蒸す、角切り)40g

キムチ(みじん切り)30g

ヨーグルト 30g

有機レモン汁 少々

ぬちまーす、黒こしょう 適量

海苔(4等分カット) 2枚

白菜のとう立ち菜

手順

1 じゃがいもはフォークなどで潰す。

ボウルにキムチとヨーグルトを入れて混ぜ合わせ、じゃがいもと人参を加えて和え、

有機レモン汁、ぬちまーすと黒こしょうで味を整える。

2 海苔で1を包み、白菜の花を飾る。

トラウトサーモンの豆乳酒粕スープ

材料 4人分

トラウトサーモン 200g

じゃがいも(蒸す、角切り)2個 180g

人参(蒸す、輪切り)1/2本 50g

ホワイティ 1/2パック

にんにく(みじん切り)1片

昆布出汁 400ml

豆乳 100ml

有機玄米味噌 大2

酒粕 50g(お好みの量)

白菜のとう立ち菜

手順

1 鍋にサーモンとにんにくを入れて炒める。

じゃがいも、にんじん、ホワイティ、昆布出汁を加えて、沸騰したら火を弱めて火が通るまで煮る。

いったん火を止めて豆乳、玄米味噌、酒粕を溶き入れる。

器に盛り、白菜のとう立ち菜を飾る。

おからチーズパン

材料 4個分

生おから 150g

卵 2個

ヨーグルト 20g

オオバコ 8g

粉チーズ 5g

オリーブオイル 5g

ベーキングパウダー 5g

シュレッドチーズ 適量

手順

1 耐熱ボウルにシュレッドチーズ以外の材料を入れてよく混ぜる。

2 シュレッドチーズを包み、丸めて平らに形を整える。

3 600wの電子レンジで4分ほど加熱してから、

余熱した170℃のトースターで10分焼く。

オートミールラズベリードーナツ

材料 4個分

オートミール粉 30g

水 50ml

卵 1個

ヨーグルト 50g

おからパウダー 10g

ベーキングパウダー 2g

有機ココナッツオイル 5g

ラズベリー 50g

手順

1 ボウルにオートミール粉、水を入れて混ぜ5分ほど浸しておく。

2 1に卵、ヨーグルトを入れて混ぜる。

おからパウダー、ベーキングパウダー、有機ココナッツオイルを加えてよく混ぜ、ラズベリーを加えて軽く混ぜる。

3 ドーナツ型に注ぎ、600wの電子レンジで7分ほど加熱する。

粗熱を取り冷蔵庫で冷やす。

株なめこの辛子酢味噌和え

材料 4人分

株なめこ(小房 )1パック

糸わかめ 5g

小松菜の花 

A

有機玄米味噌 15g

りんご酢 20ml

和辛子パウダー 10g

手順

1 株なめこはさっと洗い600wの電子レンジで3分加熱する。

糸わかめは水で戻す。

2 ボウルにAを入れて混ぜ、1を加えてさっと和える。

3 器に盛り、小松菜の花を飾り和辛子パウダーをふる。

ジェラートベアモチーフドレス 

10:30 新宿ビックロ Victorian Mask

Segafredo Zanetti Espresso

Mexican Dining AVOCADO新宿店

まぐろとサーモンのバラチラシボウル

伊勢丹 Green Italian TORCIA

ヴィーガンショコラモンブラン ローズ&ベリー

14:00 gelato pique ジェラートベアモチーフドレス

栗原さんᎢℋᗗℕ₭ ᎽᎾU

新宿麻辣湯 

12:00 新宿プリンス

新宿麻辣湯 

1番ピリ辛、海藻麺変更、美味しかったです。

Segafredo Zanetti Espresso

PAPA、ご馳走様でした(´˘`*)ᵀᴴᴬᴺᴷ ᵞᴼᵁ *

STLASSH16

10:00 SEIBU ウィンドゥショッピング

11:00 Segafredo Zanetti Espresso

12:00 STLASSH池袋東口

11:50到着して、新宿西口で来月予約チェックしたら、5/9空いてたの!

超ツイてる運良すぎ🌛感謝

13:00 SEIBU 苺、なめこ

バイオレットハーモニー カレーポテトサラダ

材料 4人分

新じゃがいも(皮付き角切り) 3個(200g)

紫人参ペースト 90g

新玉ねぎ(スライス)  1/2個

カッテージチーズ 50g

黒こしょう、ぬちまーす 各適量

A

ヨーグルト 50g

カレーパウダー 10g

有機ココナッツオイル 適量

手順

1 新じゃがいもは水にさらし、電子レンジでやわらかくしてスプーンなどで軽くつぶしておく。

ボウルに新じゃがいもと紫人参ペーストを入れて混ぜ、黒こしょう、ぬちまーすを加えて味を整える。

2 新玉ねぎは電子レンジでやわらかくして、Aの材料と和える。

3 ボウルに1、2、カッテージチーズを入れて軽く混ぜ合わせる。

4 器に盛り、Aを添えてセロリの葉(分量外)を飾る。

エディブルフラワー アントシアニンクグロフ

材料 4個分

生地

紫人参ペースト 80g

バナナ 1本

おからパウダー 15g

卵 1個

有機グラスフェッドギー 5g

オオバコ 4g

ベーキングパウダー 3g

シナモンパウダー 少々

フロスティング

スキムミルク 大2

ラカント 3g

水 大1

有機レモン 小1

トッピング

エディブルフラワー

手順

1 耐熱ボウルに生地の材料を入れて混ぜる。

2 クグロフ型に注ぎ、600wの電子レンジで7分ほど加熱する。

粗熱を取り冷蔵庫で冷やす。

3 フロスティングの材料を混ぜ合わせ2にかけて、エディブルフラワーを飾る。

タカノフルーツティアラ

10:30 新宿ビックロ~Segafredo Zanetti Espresso

11:30 鷹丸4号店 上鷹丸定食

FANCL ディープチャージコラーゲンスティックゼリー2種のゼリー

タカノフルーツティアラ 苺カット&コーヒー

ヒロさんTᕼᗩᑎK YOᑌ

COWBOY家族

10:30~12:00 成増

13:00 COWBOY家族 チキンステーキランチ

新田宿八坂神社~業務スーパー~極楽湯

義さん†…………★.・*Thank you*・.★…………†