材料 5人分
ホエイ 700ml
人参(いちょう切り)1本
紫玉ねぎ(角切りにして15分放置)1個
ケール 2枚(角切り)
ミニトマト 5個
黒こしょう、黒ゴマペースト 各適量
手順
1 耐熱ボウルに人参、玉ねぎ、ホエイ少々入れて600wの電子レンジでやわらかくなるまで加熱する。
2 1にホエイ、ケールを入れて600wの電子レンジで10分ほど加熱する。
黒こしょうで味を整える。
3 器に盛り、黒ゴマペーストをかける。
材料 5人分
ホエイ 700ml
人参(いちょう切り)1本
紫玉ねぎ(角切りにして15分放置)1個
ケール 2枚(角切り)
ミニトマト 5個
黒こしょう、黒ゴマペースト 各適量
手順
1 耐熱ボウルに人参、玉ねぎ、ホエイ少々入れて600wの電子レンジでやわらかくなるまで加熱する。
2 1にホエイ、ケールを入れて600wの電子レンジで10分ほど加熱する。
黒こしょうで味を整える。
3 器に盛り、黒ゴマペーストをかける。