お花に感動うるうる𓁹‿𓁹
By 夜の散歩 DOLL o♡o。+。o♡
お花に感動うるうる𓁹‿𓁹
By 夜の散歩 DOLL o♡o。+。o♡
材料 4個分
じゃがいも(蒸し、マッシュ) 300g
りんご酢 10ml
ギリシャヨーグルト 100g
酒粕、パルミジャーノ・レッジャーノパウダー
手順
1 ボウルにじゃがいも、りんご酢、ギリシャヨーグルトを入れて混ぜる。
2 器に盛り、酒粕を上にのせてパルミジャーノ・レッジャーノパウダーを振る。
10:20 ビックカメラ新宿東口店 文市さん
防水カットバンD、3Dカラーマスク -彩- 30枚 個包装 ベージュ
9:20 ビックカメラ新宿東口店 ポプラさん
10:00 マルイ新宿店
伊勢丹 新宿店 Vendome Aoyama
奇跡のIFめぐり逢い•*¨*•.¸¸☆*・゚
10:20 ビックカメラ新宿東口店
Segafredo Zanetti Espresso 新宿三丁目店
11:40 鷹丸定食
ビックカメラ
Segafredo Zanetti Espresso
高橋さんありがとう✿˘︶˘✿ ).。.:* ♬*゜
材料 4個分
林檎(いちょう切り) 1個
A
卵 1個
おからパウダー 15g
シナモンパウダー 3g
インスタントコーヒー 2g
水 30ml
ベーキングパウダー 2g
フロスティング
スキムミルク 大2
有機レモン汁 小1
水 大1
手順
1 林檎は電子レンジで5分加熱する。
2 ボウルにAを入れて混ぜ、1を加えてよく混ぜる。
3 型に注ぎ、600wの電子レンジで7分ほど加熱する。
粗熱を取り冷蔵庫で冷やす。
4 フロスティングの材料を混ぜて3にかける。
10:20 ビックカメラ新宿東口店
Segafredo Zanetti Espresso 新宿三丁目店
11:40 鷹丸 上鷹丸定食
ビックカメラ
Segafredo Zanetti Espresso
しょうさん𝑇ℎ𝑎𝑛𝑘𝑠✩.*˚
15:00 UNIQLO新宿西口店~サイゼリヤ
YASU ⁎ .。𝕋𝕙𝕒𝕟𝕜 𝕪𝕠𝕦 ❀ *
13:20 KAISEN MART ルミネ池袋店
初めてKAISEN MART入店しました。
お刺身盛合せ、美味しかったです🐟ご馳走様でした。
TOBU池袋 デラウェア、みかん、スイカカット、カッテージチーズ
ハッピーさん ✼••┈┈•𝕋𝕙𝕒𝕟𝕜 𝕪𝕠𝕦•┈┈••✼
14:30 何と∑(๑º口º๑)!!池袋、、、
久しぶりにサイゼリヤ入店しました。
チキンのシーザーサラダ&ドリンクバー𝑇ℎ𝑎𝑛𝑘𝑠✩.*˚
11:20~12:00 ビックカメラ 新宿東口店
いち髪 和草ダメージリペアオイルセラム、
3Dカラーマスク -彩- 30枚 個包装 ベージュ
¥2000💵 ᴛʜᴀɴᴋ ʏᴏᴜ 🦖 ⋆͛
10:00 ドン・キホーテ 新宿
12:00 Segafredo Zanetti Espresso
13:20 皮膚科
14:40 ビックカメラ
セラミックコーティング セラベイク スクエアロースター S 引取り
15:00 ビヤホールライオン
JEWELRY社長代理🤍❔ᴛʜᴀɴᴋ ʏᴏᴜ 🦖 ⋆
材料 4個分
メロンジュレ
ゼラチン 10g
水350ml
メロン 200g
有機レモン汁 大1
トッピング
メロン(フルーツデコレーター)少々
クリアジュレ
ゼラチン 3g
水 200ml
有機レモン汁 小2
手順
1 メロンはフードプロセッサーにかける。
2 温めた水100mlにゼラチンを溶かし、1、有機レモン汁、水250mlを加えて混ぜる。
器に注ぎ冷蔵庫で冷やし固める。
3 クリアジュレを作る。
温めた水50mlにゼラチンを溶かし、水150mlと有機レモン汁を加えて混ぜる。
器に注ぎ冷蔵庫で冷やし固めて、固まったらスプーンで砕く。
4 2の上にメロンと3をのせる。
材料 4個分
桃(カット260g、飾り用スライス16枚) 2個
ゼラチン 10g
水 150ml
豆乳 150ml
有機レモン汁 大2
手順
1 温めた水50mlにゼラチンを入れ溶かす。
2 ミキサーに桃、有機レモン汁を入れて攪拌する。
1と水100ml、豆乳を加えて混ぜる。
3 器に注ぎ、冷蔵庫で冷やし固めて桃を飾る。
材料 17cmパウンドケーキ型
林檎(スライス) 小1個
有機ココナッツフラワー
A
卵 1個
豆乳 80ml
おからパウダー 15g
シナモンパウダー 1g
有機グラスフェッドギー 6g
手順
1 ボウルにAの材料を入れ混ぜて、林檎を加えて絡める。
2 型に2を入れて、余熱した170℃のオーブンで40分焼く。
粗熱を取り冷蔵庫で冷やし、有機ココナッツフラワーをふる。
材料 4人分
生もずく 120g
トマト(角切り) 2個
きゅうり(スライサー) 1本
A
りんご酢 大2
醤油 小1
手順
1 ボウルにAを入れて混ぜ、生もずく、トマト、胡瓜を加えて混ぜる。
材料 6個分
ホエイプロテイン 16g
ココアパウダー 16g
白ねりごま 20g
ピーナッツバター 10g
有機ココナッツオイル 5g
クルミ 20g
アーモンド 20g
カシューナッツ 20g
有機レーズン 20g
クコの実 10g
水 適量
A
有機ココナッツフラワー
手順
1 ボウルに全ての材料を入れて混ぜる。
丸めてAをまぶす。
2 冷蔵庫で冷やし固める。
材料 4人分
春雨 50g
パプリカ(橙、千切り)1/2個
胡瓜(スライサー)1本
ラー油、一味唐辛子パウダー 各少々
A
新玉ねぎ(スライス) 50g
りんご酢 大2
醤油 小2
手順
1 容器にAを入れて1時間ほど置く。
春雨はゆでて水気を切る。
2 ボウルに1、パプリカ、胡瓜、ラー油、一味唐辛子パウダーを入れて混ぜ合わせ冷蔵庫で冷やす。
3 器に盛り、お好みで一味唐辛子パウダーをふる。
材料 2人分
木綿豆腐(水切り)1/2丁
黒練りごま
A
切り干し大根 15g
ヨーグルト 80g
手順
1 容器にAを入れ混ぜ、冷蔵庫で2時間ほど置く。
2 ボウルに豆腐、1を入れて和える。
3 器に盛り、黒ねりごまをかける。
我が家のキッチンとバスに、
新しい蛇口が設置されましまたᴛʜᴀɴᴋ ʏᴏᴜ 🦖 ⋆͛
最高に幸せ*.❤︎𓂃🤍ྀི‧✧̣̥̇‧❅ 𝓻𝓾𝓾𝓷* ❅‧✧̣̥̇‧🤍ྀི𓂃❤︎.*
材料 4個分
水 350ml
ゼラチン 10g
メロン果汁 50ml
メロン果肉 100g
トッピング
メロン(フルーツデコレーター)適量
手順
1 温めた水100mlにゼラチンを入れて溶かす。
水200ml、メロン果汁、メロン果肉を加えて混ぜる。
2 器に注ぎ、冷蔵庫で冷やし固める。
メロンを飾る。
材料 4人分
長なす(薄切り) 2本
有機EX.V.オリーブオイル 適量
黒酢
A
卵 1個
片栗粉 大1
ホエイプロテイン 8g
手順
1 容器にAを入れて混ぜ、なすをくぐらせる。
2 フライパンに有機EX.V.オリーブオイルをひき1を並べて、両面に焼き色がつまくまで焼く。
3 器に盛り、黒酢を添える。
材料 4個分
ゼラチン 8g
水 50ml
A
水 300ml
ホエイプロテイン 32g
ココアパウダー 15g
インスタントコーヒー 2g
ヨーグルト 150g
はちみつ 小1
チアクリーム
ホワイトチアシード 20g
水 50ml
ヨーグルト 50g
ホエイプロテイン 8g
ココアパウダー 5g
はちみつ 小1
フロスティング
スキムミルク 25g
ホエイプロテイン 8g
水 大1
レモン汁 小1
手順
1 ボウルにチアクリームの材料を入れて混ぜ、冷蔵庫で一晩ほど浸して冷やし固める。
2 温めた水50mlにゼラチンを溶かす。
3 シェイカーにAを入れてよく混ぜ、2を加えてよく混ぜる。
4 フロスティングの材料を混ぜ合わせる。
5 器に注ぎ、冷蔵庫で冷やし固める。
固まったら上に1をのせ、4をかける。
材料 4人分
紫キャベツ(色紙切り) 5枚
とうもろこし(ゆで)1本
ブルーベリー 50g
A
ヨーグルト 30g
白ねりごま 10g
有機レモン汁 小2
ぬちまーす、黒こしょう 各少々
手順
1 ボウルに紫キャベツ、とうもろこし、ブルーベリーを入れて混ぜ、Aを加えて和える。
材料 12cm丸型
ボトム
くるみ(砕く)40g
グラスフェッドギー 3g
フィリング
ゼラチン 10g
水 150ml
ヨーグルト 250g
スピルリナパウダー 10g
手順
1 ボトムの材料を型に敷き詰める。
2 フィリングを作る。
温めた水にゼラチンを入れて溶かす。
ヨーグルトを入れよく混ぜる。
半量取り分けてスピルリナパウダーを加え混ぜておく。
3 1の型に2と取り分けた半量を交互に注ぎ、爪楊枝でデザインして冷凍庫で冷やす。
表面が固まったら冷蔵庫で冷やし固める。
材料 4人分
新じゃがいも(蒸し、マッシュ) 200g
新玉ねぎ(スライス)100g
ビーツ(蒸し) 100g
そら豆、ベビーリーフ 各少々
A
ヨーグルト 30g
マヨネーズ 15g
りんご酢 小2
ぬちまーす、黒こしょう、オオバコ 各適量
手順
1 ボウルにすべての材料を入れ、Aの材料と和える。
2 器に盛り、そら豆とベビーリーフを飾る。
10:20 新宿ビックロ
Segafredo Zanetti Espresso
新宿高島屋 Dr.Ci:Labo
VC100エッセンスローションEXスペシャル
鷹丸4号 上鷹丸定食 生牡蠣1個
まーさきさん
†…………★.・*Thank you*・.★…………†
10:30 新宿ビックロ
Segafredo Zanetti Espresso
鷹丸4号 上鷹丸定食 生牡蠣 3個
ALTA tutuanna
綿混無地ニーハイソックス60cm丈 オフ白
肉盛しない55cm平無地オーバー ブラック
ハイマルチナイロン ブラック
のりさん\(﹡ˆOˆ﹡)/𝙏𝙝𝙖𝙣𝙠 𝙔𝙤𝙪 𓂃 𓈒𓏸
10:00 新宿ビックロ
Segafredo Zanetti Espresso 新宿三丁目店
ALTA SpRay
シャーリングハイネックカットソー ブラック、ホワイト
リブフリルキャミ ブラック、ホワイト
𝕋𝕙𝕒𝕟𝕜 𝕪𝕠𝕦 (๑˘ᴗ˘๑)
材料 4人分
酒粕 80g
さつまいも(蒸す)200g
ヨーグルト 150g
オオバコ 2g
シナモン 4g
有機レーズン 少々
トッピング
粉チーズ 適量
手順
1 ボウルに材料を入れてよく混ぜる。
2 器に盛り、粉チーズを振る。
10:30 新宿ビックロ
Segafredo Zanetti Espresso 新宿三丁目店
鷹丸4号 上鷹丸定食
新宿高島屋 Dr.Ci:Labo
Segafredo Zanetti Espresso 新宿三丁目店
まさゆきさん
†…………★.・*Thank you*・.★…………†
昨日19:00業務スーパーに行くと大きなメロン¥970発見‼️
嬉しい今年初のメロン🍈
10:30 新宿ビックロ
鷹丸4号 上鷹丸定食
しんさん𝙏𝙝𝙖𝙣𝙠 𝙔𝙤𝙪 𓂃 𓈒𓏸
10:00 新宿ビックロ
Segafredo Zanetti Espresso
鷹丸4号 上鷹丸定食
伊勢丹
くろちゃん 𝕋𝕙𝕒𝕟𝕜 𝕪𝕠𝕦 𓇥
10:30 新宿ビックロ
Segafredo Zanetti Espresso
鷹丸4号 上鷹丸定食
伊勢丹 Green Italian TORCIA
邦さん 𝐓𝐡𝐚𝐧𝐤 𝐲𝐨𝐮.
11:00 新宿ビックロ
ヤッちゃん ᴛʜᴀɴᴋ ʏᴏᴜ 🦖 ⋆͛
材料 4人分
トラウトサーモン 100g
トマト(4等分) 1個
新玉ねぎ(スライス) 小1/2個
人参(蒸す、4等分) 小1本
ブロッコリー(ゆで)少々
ホワイティ(小房) 1/2パック
新にんにく(蒸す) 小1株
生姜(すりおろし) 1片
水 3カップ
有機玄米味噌 大1
ぬちまーす 少々
A
カレーパウダー 大2
おからパウダー 大1
黒こしょう 適量
オオバコ 少々
手順
1 フライパンにトラウトサーモン、新にんにく、生姜を入れて炒め、
香りが立ったらトマト、新玉ねぎ、人参、ブロッコリー、ホワイティを加えて炒める。
2 食材に火が通ったら水を加えて10分ほど煮込み、Aを加え更に5分ほど煮込む。
火を止め有機玄米味噌とぬちまーすを加えて味を整える。
材料 4個分
卵 1個
水 100ml
オートミール 10g
おからパウダー 10g
有機緑茶パウダー 5g
玄米ご飯 100g
オオバコ 1g
ベーキングパウダー 2g
フロスティング
スキムミルク 大2
水 大1
有機レモン汁 小1
ラカント 3g
有機緑茶パウダー 少々
手順
1 ボウルに卵、水を入れて混ぜる。
オートミール、おからパウダー、緑茶パウダー、玄米ご飯、オオバコ、ベーキングパウダーを加えてよく混ぜる。
2 ドーナツ型に注ぎ、600wの電子レンジで7分ほど加熱する。
粗熱を取り冷蔵庫で冷やす。
3 フロスティングの材料を混ぜて2にかける。
材料 作りやすい分量
人参(スライサー) 小6本
有機EX.V.オリーブオイル 少々
有機ヘンプシード
A
醤油 小2
だしつゆ 小1
白ねりごま 少々
手順
1 フライパンに有機EX.V.オリーブオイルをひき、人参をしんなりするまで炒める。
Aを入れて炒め合わせる。
2 器に盛り、白ねりごまをかけて有機ヘンプシードを散らす。
材料 3人分
キャベツ(千切り) 小1/2玉
新玉ねぎ(スライス) 小1/2個
ぬちまーす 適量
ミニトマト(1/2カット) 6個
パクチー
A
ブルーチーズ 30g
ヨーグルト 50g
有機レモン汁 12ml
ぬちまーす、黒こしょう 各少々
手順
1 キャベツと新玉ねぎは塩をまぶして混ぜ合わせ、しばらくおく。
2 ボウルに水気を絞った1を入れてAを加えて和える。
3 器に盛り、ミニトマトとパクチーをのせる。
By Shinjuku
10:30 新宿ビックロ
Segafredo Zanetti Espresso 新宿三丁目店
12:00 SCOPP CAFE
新宿ビックロ Victorian Mask
Segafredo Zanetti Espresso
光晴さんᎢℋᎯℕ₭ ᎽᏫᏌ
雑誌の表紙を飾る写真かも
𝐓𝐡𝐚𝐧𝐤 𝐲𝐨𝐮⋆ ・⋆ ・⋆ ・
材料 作りやすい分量
大根(1cm角切り) 1本
紫人参(スライサー)1本
はちみつ、りんご酢 各適量
手順
1 密閉容器に大根と紫人参を入れて、はちみつをなじませ、りんご酢を注ぐ。
冷蔵庫で一晩置く。
9:52 Dr.ストレッチ前の化粧室にスマホの置き忘れがあった!
かわいそう、、
ってか、こないだ私もスマホ置き忘れたばっかりだから、
ガチビックリしました。
私が遠回りして寄ったらあったから、
神様からのめぐり合わせとしか思えなかった。
でも、このスマホ置き忘れ事件をPAPAに言うと、
また見当違いの返答されて、超ストレス!!
すぐにプリンスホテルのスタッフへ預ける。
ハルクでランチ選ぶも、
約束破りモラハラしてきて今日で絶縁確定!!!
そのあと駅の切符売場に立っていたら、
女の子に払い戻しの方法わかりますか?
って聞かれて、一緒にボタン操作したんだけどわからなくて、
結局、呼び出しブザー押したら駅員さんが来てくれたの。
今日は絶縁+ふたり人助け
材料 7個分
クルミ(砕く) 80g
有機レーズン 20g
クコの実 10g
ココアパウダー 20g
有機ピーナッツバター 20g
有機ココナッツオイル 10g
白練りごま 10g
水 適量
A
有機ココナッツフラワー
手順
1 ボウルに全ての材料を入れて混ぜる。
丸めてAをまぶす。
2 冷蔵庫で冷やし固める。
10:30 伊勢丹
新宿ビックロ ショッピング
11:00~14:00 カラオケ館
ひとりしゃぶしゃぶ いち 西新宿本店
14:30 Segafredo Zanetti Espresso
16:00 ᴛʜᴀɴᴋ ʏᴏᴜ 🦖 ⋆͛
7:30 成増
11:00 くらもち観光農園
12:00 ステーキのあさくま
カリカリチキンステーキ
14:00 柏高島屋ステーションモール
FANCL ディープチャージコラーゲンゼリー
ビックカメラ 柏店
SUNCUT 日焼け止めスプレー 桜の香り、
NIVEA サン プロテクトウォータージェル
curel 泡洗顔料、いち髪 和草ダメージリペアオイルセラム、
Victorian Mask ヌーディベージュ
イトーヨーカドー 柏店
干し椎茸、みかん、ドラゴンボール、サーモン切り落とし、
カマンベールチーズ、チェダースライスチーズ、
ビヒダスヨーグルト、緑豆春雨 etc
†…………★.・*Thank you*・.★…………†
材料 2人分
春雨 50g
水 適量
紫人参(スライサー)50g
ブロッコリースプラウト 少々
有機EX.V.オリーブオイル 適量
A
ヨーグルト 60g
マヨネーズ 20g
りんご酢 大1
有機レモン汁、ぬちまーす、黒こしょう 各適量
手順
1 耐熱ボウルに春雨と水を入れて600wの電子レンジで2分ほど加熱して水気を切る。
紫人参を加えて春雨がやわらかくなるまで加熱する。
2 1にAを加えて和える。
器に盛り、ブロッコリースプラウトをのせて有機EX.V.オリーブオイルをかける。
材料 作りやすい分量
本まぐろ(水煮)200g
新玉ねぎ(スライス) 1/2個
豆乳 100ml
生おから 50g
有機レーズン
カリフラワー(蒸す)
A
有機レモン汁、有機EX.V.オリーブオイル、ぬちまーす、黒こしょう 各適量
おからパンケーキ
卵 1個
水 50ml
おからパウダー 10g
ベーキングパウダー 2g
手順
1 フードプロセッサーに本まぐろ、豆乳、生おからを入れて混ぜる。
Aを加えて味をととのえる。
冷蔵庫でかためる。
2 おからパンケーキを作る。
ボウルに全ての材料を入れ混ぜて、型に入れ600wの電子レンジで2分ほど加熱する。
3 器に盛り、有機レーズンをのせて、カリフラワーと2を添える。
材料 3皿分
南瓜(蒸す) 100g
ケール(手でちぎる)2枚
新玉ねぎ(スライス)1/2個
木綿豆腐 80g
おからパウダー 10g
オートミール粉 10g
豆乳 200ml
ぬちまーす、黒こしょう 各少々
シュレッドチーズ、粉チーズ 各適量
手順
1 ボウルに木綿豆腐、豆乳、オートミール粉、おからパウダーを入れて豆腐を潰しながら混ぜる。
南瓜、ケール、新玉ねぎを加えて混ぜ、ぬちまーすと黒こしょうで味をととのえる。
2 耐熱容器に1を入れてシュレッドチーズと粉チーズをのせる。
200℃に予熱したオーブンでチーズに焼き色がつくまで15分ほど焼く。
材料 4人分
なす(縦8等分)5本
干し椎茸(水200mlに一晩浸す、スライス)4枚
えのき茸(小房)1/2
新玉ねぎ(スライス) 1/2個
生姜(すりおろし)1片
鷹の爪 2本
ラー油 適量
水溶き片栗粉(同量の水で溶く)大1
A
有機玄米味噌 大1
醤油 小2
ラカント 小2
手順
1 フライパンにラー油をひき、生姜、鷹の爪、干し椎茸を入れて弱火にかける。
香りが立ったらなす、えのき茸、新玉ねぎを加えて炒める。
2 1に干し椎茸の戻し汁とAを加えて、水溶き片栗粉でとろみをつける。
3 器に盛り、お好みでラー油を回しかける。
材料 作りやすい分量
白ごまペースト 20g
有機ピーナッツバター 20g
おからパウダー 10g
ラカント 5g
水 50ml
有機レモン汁 少々
手順
1 ボウルにすべての材料を入れて混ぜる。
材料 1皿分
ブロッコリー(蒸す、小房)40g
新玉ねぎ(スライス)40g
人参(蒸す、いちょう切り) 30g
木綿豆腐 50g
豆乳 100ml
オートミール粉 10g
ぬちまーす、黒こしょう 各適量
シュレッドチーズ 少々
手順
1 ボウルに木綿豆腐、オートミール粉、豆乳を入れて豆腐を潰しながら混ぜる。
ブロッコリー、新玉ねぎ、人参を加えて混ぜ、ぬちまーすと黒こしょうで味をととのえる。
2 耐熱容器に1を入れてシュレッドチーズをのせる。
トースターに入れ、チーズに焼き色がつくまで10分ほど焼く。
材料 4個分
ココアパウダー 20g
おからパウダー 20g
バナナ 1本
卵 1個
ヨーグルト 150g
有機ココナッツオイル 3g
オオバコ 2g
ベーキングパウダー 2g
有機ココナッツフラワー
手順
1 ボウルに卵とヨーグルトを入れ混ぜる。
2 1にココアパウダー、おからパウダー、オオバコ、ベーキングパウダー、
有機ココナッツオイルを入れて混ぜ、バナナも加えてよく混ぜ合わせる。
3 型に注ぎ600wの電子レンジで6分ほど加熱する。
粗熱を取り冷蔵庫で一晩冷やす。
4 器に盛り、有機ココナッツフラワーを振る。
材料 8個分
じゃがいも(蒸す)120g
人参(蒸す、角切り)40g
キムチ(みじん切り)30g
ヨーグルト 30g
有機レモン汁 少々
ぬちまーす、黒こしょう 適量
海苔(4等分カット) 2枚
白菜のとう立ち菜
手順
1 じゃがいもはフォークなどで潰す。
ボウルにキムチとヨーグルトを入れて混ぜ合わせ、じゃがいもと人参を加えて和え、
有機レモン汁、ぬちまーすと黒こしょうで味を整える。
2 海苔で1を包み、白菜の花を飾る。
材料 4人分
トラウトサーモン 200g
じゃがいも(蒸す、角切り)2個 180g
人参(蒸す、輪切り)1/2本 50g
ホワイティ 1/2パック
にんにく(みじん切り)1片
昆布出汁 400ml
豆乳 100ml
有機玄米味噌 大2
酒粕 50g(お好みの量)
白菜のとう立ち菜
手順
1 鍋にサーモンとにんにくを入れて炒める。
じゃがいも、にんじん、ホワイティ、昆布出汁を加えて、沸騰したら火を弱めて火が通るまで煮る。
いったん火を止めて豆乳、玄米味噌、酒粕を溶き入れる。
2 器に盛り、白菜のとう立ち菜を飾る。
材料 4個分
生おから 150g
卵 2個
ヨーグルト 20g
オオバコ 8g
粉チーズ 5g
オリーブオイル 5g
ベーキングパウダー 5g
シュレッドチーズ 適量
手順
1 耐熱ボウルにシュレッドチーズ以外の材料を入れてよく混ぜる。
2 シュレッドチーズを包み、丸めて平らに形を整える。
3 600wの電子レンジで4分ほど加熱してから、
余熱した170℃のトースターで10分焼く。
材料 4個分
オートミール粉 30g
水 50ml
卵 1個
ヨーグルト 50g
おからパウダー 10g
ベーキングパウダー 2g
有機ココナッツオイル 5g
ラズベリー 50g
手順
1 ボウルにオートミール粉、水を入れて混ぜ5分ほど浸しておく。
2 1に卵、ヨーグルトを入れて混ぜる。
おからパウダー、ベーキングパウダー、有機ココナッツオイルを加えてよく混ぜ、ラズベリーを加えて軽く混ぜる。
3 ドーナツ型に注ぎ、600wの電子レンジで7分ほど加熱する。
粗熱を取り冷蔵庫で冷やす。